Cơ thể “tinh khiết” là cơ thể không “lưu giữ” những hóa chất độc hại như khói, bụi, hóa chất, khí hại từ môi trường ô nhiễm. Làm sao để có cơ thể “tinh khiết”?.

Uống nước

Nước sẽ “cuốn” băng những mầm bệnh, chất hóa học độc hại, ngự trị trong cơ thể. Vì thế, nước là “công cụ” hiệu quả nhất giúp cơ thể nhanh chóng được “tổng vệ sinh”.

Hãy uống nước thường xuyên, đừng đợi đến khi cơ thể có cảm giác khát mới uống nước, càng không nên để cơ thể rơi vào tình trạng bị khử nước, vì như thế, những “kẻ thù” của sức khỏe sẽ có điều kiện hoành hành và phát tán.

Nên hình thành thói quen uống một ly nước ấm và thêm chút chanh vào buổi sáng sớm khi mới thức giấc thì hiệu quả thanh lọc sẽ hiệu quả hơn rất nhiều. Cách này cũng giúp phòng tránh táo bón, hạn chế nguy cơ mắc chứng ung thư nguy hiểm.

Lượng nước trung bình mỗi người nên bổ sung khoảng 7 – 8 ly, tuy nhiên, liều lượng này có thể dao động tùy theo nhu cầu của từng người.

Uống nước quả

Nước ép trái cây nguyên chất là thức uống lý tưởng cho làn da và sức khỏe, vì chúng “hội tụ” nhiều khoáng chất, vitamin thiết yếu cho cơ thể. Những chất “xúc tác” cần thiết này sẽ giúp cơ thể được thanh lọc rất nhanh chóng.

Ưu tiên một số loại nước ép như cải bắp, rau cải bó xôi, nước cà rốt, nước ép dứa hay nước ép táo khi lựa chọn, vì chúng là “kho” chứa vitamin, khoáng chất.

Ảnh: minh họa

Chế độ ăn uống lợi tiểu

Muốn đào thải những chất hóa học độc hại nhanh chóng ra khỏi cơ thể, cách nhanh nhất là hãy áp dụng một chế độ ăn uống lợi tiểu. Tần suất đi tiểu tỷ lệ thuận với lượng độc tố trong cơ thể bị tống khứ ra bên ngoài.

Những thực phẩm sẽ giúp bạn dễ dàng đạt được mong muốn này là atiso, măng tây, cần tây, dưa hấu, cải xoong, các loại quả mọng, mùi tây… Ngoài ra, nên tăng cường ăn các món dễ tiêu hóa có nhiều nước như món canh, món cháo, món súp…

Bữa ăn “tươi sống”

Những loại thực phẩm nên chọn để ăn sống là rau xanh và trái cây đa dạng về màu sắc. Bằng cách này, bạn có thể bổ sung vitamin, khoáng chất và những vi chất cần thiết khác cho cơ thể. Thêm vào đó, những loại rau tươi chứa rất nhiều enzyme kích thích tiêu hóa để cải thiện hệ miễn dịch.

Ngoài ra, bạn có thể “tự chế” cho mình món salat tổng hợp hấp dẫn, bổ dưỡng với tinh dầu thực vật.

Tuy nhiên, không nên ăn sống các loại thịt, đồ ăn hải sản, vì sự an toàn hệ tiêu hóa nói riêng và cơ thể nói riêng.

Tăng cường chất xơ

Chất xơ có vai trò giống như một “chiếc chổi” làm nhiệm vụ “dọn dẹp” trong cơ thể, vì nó có thể “quét” đi cholesterol, lượng mỡ dư thừa và các thành phần hóa học độc hại trong máu, cũng như trong các cơ quan, bộ phận của cơ thể.

Những thực phẩm giàu chất xơ là gạo cẩm, các loại rau xanh, khoai lang, măng tây, …

Hạn chế món rán. Ảnh minh họa

Hít thở sâu

Là bài tập lý tưởng cho hệ hô hấp, giúp bạn xả stress, tăng cường sức khỏe nếu được kết hợp cùng với các bài tập thể lực.

Đặc biệt, hít thở sâu tạo điều kiện cho oxy lưu thông trong cơ thể dễ dàng hơn, đồng nghĩa rằng sẽ mang lại hiệu quả thanh lọc cơ thể.

Tắm nước ấm và lạnh

Kích thích máu lưu thông, mang lại cảm giác dễ chịu là điểm cộng cho thói quen này. Chưa hết, tắm nước ấm trong vòng 5 phút, ngâm mình trong bồn nước ấm là cách thư giãn cơ thể hiệu quả. Tiếp đó, “tráng” lại cơ thể bằng nước lạnh trong vòng 30 giây. Thực hiện như vậy 3 lần trước 30 phút trước khi đi ngủ.

Vận động toát mồ hôi

Lượng mồ hôi đang bài tiết qua da cũng có thể giúp cơ thể đào thải những chất khó dung nạp hoặc gây hại cho sức khỏe.

Tập luyện bất cứ môn thể thao nào bạn yêu thích, xông hơi hoặc tắm sục sauna để kích thích quá trình tiết mồ hôi.

Tảo biển

Minh chứng chỉ ra rằng, trong tảo biển có chứa plethora – là một loại khoáng chất quý giá, được coi là “khắc tinh” của những loại độc tố gây hại cho sức khỏe. Tảo biển có thể dùng để nấu canh, cuốn cơm sushi, ăn trực tiếp hoặc chế nước uống đều có tác dụng làm “vệ sinh” cơ thể.

Nghỉ và ngủ đủ

Thiếu ngủ và không có thời gian nghỉ ngơi, cơ thể sẽ dễ rơi vào tình trạng mệt mỏi, stress, từ đó khiến cho lượng chất độc từ môi trường, khói bụi… có cơ hội tích tụ. Ngủ đủ và có thời gian nghỉ ngơi đồng nghĩa rằng bạn đang giúp cho các bộ máy trong cơ thể dễ dàng đào thải và bài tiết những “kẻ thù” gây hại.

Những thực phẩm nên tránh khi thanh lọc cơ thể

Mục đích của việc thanh lọc cơ thể là đào thải độc tố, giảm stress, vì thế, bạn nên hạn chế thu nạp mỡ động vật, tinh bột, thực phẩm chứa nhiều phẩm màu nhân tạo, đồ ăn đóng hộp, đồ uống có chứa caphein, chất cồn, đường, muối, vì chúng thuộc nhóm thực phẩm bất lợi cho sức khỏe tiêu hóa, làm chậm quá trình trao đổi chất hoặc có thể gây béo phì, tăng lượng cholesterol.

Theo Khổng Thu Hà (Gia đình và Trẻ em)