Tags Posts tagged with "cơ thể"

cơ thể

1 918
Các phương thuốc dùng ngoài để làm đẹp da mặt được chế từ mật ong rất phong phú và khá đơn giản nên ai cũng có thể sử dụng.

Mùa xuân là mùa của trăm hoa đua nở và cũng là… “ mùa con ong đi lấy mật”. Từ xa xưa, dù ở chốn cung vua, phủ chúa hay đến muôn chốn dân gian, mật ong luôn luôn là một trong những mỹ phẩm rất được trọng dụng.

Mật ong làm đẹp da

Làm đẹp bằng mật ong

Các phương thuốc dùng ngoài để làm đẹp da mặt được chế từ mật ong rất  phong phú và khá đơn giản nên ai cũng có thể sử dụng:

 – Vắt lấy nước 1 quả chanh tươi, hòa đều với 20g mật ong, thoa nhẹ một lớp mỏng lên da mặt. Sau chừng 10 – 15 phút, dùng nước rửa sạch. Mỗi ngày làm 1 lần. Công dụng: nuôi dưỡng, làm mềm và đẹp da mặt.

– Lấy lòng trắng trứng gà rồi rót 10g mật ong vào trộn đều, bôi lên da mặt một lớp mỏng. Sau chừng 10 -15 phút, dùng nước rửa sạch. Công dụng: dưỡng da, làm da mềm mại, nhu nhuận, tiêu trừ các nếp nhăn và vết nám.

– Đun sôi 30g mỡ heo, để thật nguội rồi đem hòa đều với 70g mật ong, đựng trong lọ kín dùng dần. Khi dùng, rửa mặt thật sạch bằng nước ấm, thoa một lớp mỏng cao thuốc lên da mặt, mỗi ngày làm 2 lần. Công dụng: Làm cho da mịn màng, phòng chống tích cực tình trạng da khô và nứt nẻ, có thể dùng cho cả da ở bàn tay và bàn chân.

– Hoa đào và nhân hạt bí đao lượng bằng nhau, mật ong lượng vừa đủ. Hoa đào phơi khô trong bóng râm và nhân hạt bí đao sấy khô, trộn đều tán mịn rồi hòa với mật ong, đựng trong lọ kín dùng dần. Khi dùng, rửa sạch da mặt bằng nước ấm, lau khô rồi thoa một lớp mỏng cao thuốc lên da mặt, sáng hôm sau dùng nước ấm rửa sạch. Công dụng: dưỡng da và tẩy các vết nám, các nốt tàn nhang. Cùng với mật ong, hoa đào và hạt bí đao, hai vị thuốc này thường được y gia đời xưa sử dụng để chế mỹ phẩm làm đẹp da mặt.

– Ngâm 30g hạnh nhân vào nước nóng, sau 30 phút vớt ra, bóc bỏ vỏ, đem nghiền nát với một chút nước. Tiếp đó, lấy lòng trắng 1 quả trứng gà, hòa cùng mật ong và hạnh nhân thành dạng kem. Khi dùng, rửa mặt sạch bằng nước ấm rồi thoa một lớp mỏng kem lên da mặt, giữ trong 10 phút rồi dùng nước rửa sạch. Công dụng: dưỡng da và làm cho da bóng mịn.

Trị mụn

Làm đẹp bằng mật ong

Sau khi rửa mặt sạch, bạn nhỏ vài giọt mật ong vào một miếng gạc bông cotton và đắp lên mụn. Các bạn nên thực hiện phương pháp này trước khi ngủ vì trong mật ong rất giàu vitamin, axit amino và các hợp chất quan trọng khác giúp ức chế sự phát triển của vi khuẩn cũng như tiêu diệt vi khuẩn tồn tại dưới các nang lông.

Giảm cân an toàn với mật ong

Mật ong có thể giúp giảm cân mà không khiến người dùng cảm thấy mệt mỏi dù mật ong chứa đường, nhưng nó cũng đồng thời có cả vitamin và khoáng chất. Thông thường, khi tiêu hóa đường, các vitamin và chất khoáng trong cơ thể bị tận dụng khiến cơ thể bị hụt những loại này –  vốn đóng vai trò quan trọng để tiêu chất béo và cholesterol. Do đó, bạn có khuynh hướng mập lên khi ăn quá nhiều đường vì thiếu hụt vitamin và khoáng chất. Ngược lại, mật ong được xem là một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng rất tốt, thực sự có thể giúp bạn giảm cân được. Tuy nhiên, cần nhớ những quy tắc sau để dùng mật ong đúng cách:

Mật ong và nước ấm: Các chất béo thông thường nằm ở dạng mỡ tồn trữ khiến cơ thể to ra và cân nặng tăng lên. Mật ong được cho là có khả năng huy động được lượng mỡ tích trữ này. Khi mật ong chuyển hóa mỡ để cung cấp năng lượng cho hoạt động hằng ngày, bạn sẽ cảm thấy trọng lượng cơ thể giảm dần. Các chuyên gia khuyên nên uống một muỗng đầy mật ong pha với một lượng nước ấm tương ứng.

Mật ong và nước chanh: Mật ong còn có thể giúp giảm cân nếu được uống với nước chanh. Nhiều người chọn cách giảm cân này, bằng việc uống 1 ly nước chanh pha mật ong sau khi thức dậy.

 Mật ong và quế: Lấy đầy một muỗng bột quế, một muỗng mật ong và 1 tách nước ấm, trộn đều với nhau và uống khi bụng đói. Nên uống hỗn hợp trên đều đặn.

Massage bằng mật ong

Làm đẹp bằng mật ong

Những vùng da cellulite (sần vỏ cam) là nỗi mặc cảm không nhỏ ở phụ nữ (nhất là lứa tuổi trung niên và người mập). Nếu chỉ giảm cân hoặc chỉ bôi kem dưỡng body chưa chắc vùng da mấp mô sẽ biến mất, trong nhà bạn đang có sản phẩm chống cellulite rất hiệu nghiệm rồi, đó là mật ong.

Các công thức pha chế kem chống cellulite:

Chọn mật ong nguyên chất không pha đường. Kết hợp thêm tinh dầu thơm, tinh dầu thảo mộc để trong quá trình massage bạn được thư giãn tuyệt đối.

– 2 thìa mật ong, 5 giọt tinh dầu chanh, 5 giọt tinh dầu hoa hồng.

– 2 thìa mật ong, 5 giọt tinh dầu cam, 2 giọt tinh dầu oải hương.

– 2 thìa mật ong, 3 giọt tinh dầu bưởi, 2 giọt tinh dầu oải hương, 2 giọt tinh dầu hoa hồng.

Cách massage

Phết mật ong (đã hòa tinh dầu) vào lòng bàn tay rồi chấm mật lên vùng da sắp xoa. Xoa từ từ theo hình xoáy ốc cho mật tản đều trên vùng cellulite và tích mỡ (bụng, eo, đùi, bắp tay), sau đó xoa tiếp lên vùng da còn lại trên cơ thể. Động tác vừa xoa vừa ấn lòng bàn tay xuống da ngày càng mạnh lên, đến mức có cảm giác hơi đau. Kế tiếp vừa xoa vừa véo dứt khoát cho da nảy lên, bạn vừa phải liên tục chùi tay vào khăn ấm vì mật ong ngày càng dính nhờn vào tay. Quá trình xoa, ấn, véo kéo dài 10 phút, chú trọng vùng sần vỏ cam. Lúc này da bạn đỏ và nóng lên, đau ê ẩm. Khi tắm tráng dùng miếng mút mềm kỳ nhẹ làm sạch mật ong. Sau đó nhất thiết phải bôi kem dưỡng body.

Để có hiệu quả cần làm liền 15 lần, mỗi lần cách nhau 1 ngày. Những lần đầu bạn sẽ có cảm giác đau, khó chịu nhưng về sau sẽ quen dần.

Lưu ý: Không được massage trong 2 ngày liền nhau.

Theo Ngân Giang (Sức khỏe và đời sống)

 

0 644
Cơ thể “tinh khiết” là cơ thể không “lưu giữ” những hóa chất độc hại như khói, bụi, hóa chất, khí hại từ môi trường ô nhiễm. Làm sao để có cơ thể “tinh khiết”?.
Uống nước

Nước sẽ “cuốn” băng những mầm bệnh, chất hóa học độc hại, ngự trị trong cơ thể. Vì thế, nước là “công cụ” hiệu quả nhất giúp cơ thể nhanh chóng được “tổng vệ sinh”.

Hãy uống nước thường xuyên, đừng đợi đến khi cơ thể có cảm giác khát mới uống nước, càng không nên để cơ thể rơi vào tình trạng bị khử nước, vì như thế, những “kẻ thù” của sức khỏe sẽ có điều kiện hoành hành và phát tán.

Nên hình thành thói quen uống một ly nước ấm và thêm chút chanh vào buổi sáng sớm khi mới thức giấc thì hiệu quả thanh lọc sẽ hiệu quả hơn rất nhiều. Cách này cũng giúp phòng tránh táo bón, hạn chế nguy cơ mắc chứng ung thư nguy hiểm.

Lượng nước trung bình mỗi người nên bổ sung khoảng 7 – 8 ly, tuy nhiên, liều lượng này có thể dao động tùy theo nhu cầu của từng người.

Uống nước quả

Nước ép trái cây nguyên chất là thức uống lý tưởng cho làn da và sức khỏe, vì chúng “hội tụ” nhiều khoáng chất, vitamin thiết yếu cho cơ thể. Những chất “xúc tác” cần thiết này sẽ giúp cơ thể được thanh lọc rất nhanh chóng.

Ưu tiên một số loại nước ép như cải bắp, rau cải bó xôi, nước cà rốt, nước ép dứa hay nước ép táo khi lựa chọn, vì chúng là “kho” chứa vitamin, khoáng chất.

Bí mật của cơ thể “tinh khiết”

Ảnh: minh họa

Chế độ ăn uống lợi tiểu

Muốn đào thải những chất hóa học độc hại nhanh chóng ra khỏi cơ thể, cách nhanh nhất là hãy áp dụng một chế độ ăn uống lợi tiểu. Tần suất đi tiểu tỷ lệ thuận với lượng độc tố trong cơ thể bị tống khứ ra bên ngoài.

Những thực phẩm sẽ giúp bạn dễ dàng đạt được mong muốn này là atiso, măng tây, cần tây, dưa hấu, cải xoong, các loại quả mọng, mùi tây… Ngoài ra, nên tăng cường ăn các món dễ tiêu hóa có nhiều nước như món canh, món cháo, món súp…

Bữa ăn “tươi sống”

Những loại thực phẩm nên chọn để ăn sống là rau xanh và trái cây đa dạng về màu sắc. Bằng cách này, bạn có thể bổ sung vitamin, khoáng chất và những vi chất cần thiết khác cho cơ thể. Thêm vào đó, những loại rau tươi chứa rất nhiều enzyme kích thích tiêu hóa để cải thiện hệ miễn dịch.

Ngoài ra, bạn có thể “tự chế” cho mình món salat tổng hợp hấp dẫn, bổ dưỡng với tinh dầu thực vật.

Tuy nhiên, không nên ăn sống các loại thịt, đồ ăn hải sản, vì sự an toàn hệ tiêu hóa nói riêng và cơ thể nói riêng.

Tăng cường chất xơ

Chất xơ có vai trò giống như một “chiếc chổi” làm nhiệm vụ “dọn dẹp” trong cơ thể, vì nó có thể “quét” đi cholesterol, lượng mỡ dư thừa và các thành phần hóa học độc hại trong máu, cũng như trong các cơ quan, bộ phận của cơ thể.

Những thực phẩm giàu chất xơ là gạo cẩm, các loại rau xanh, khoai lang, măng tây, …

Bí mật của cơ thể “tinh khiết”

Hạn chế món rán. Ảnh minh họa

Hít thở sâu

Là bài tập lý tưởng cho hệ hô hấp, giúp bạn xả stress, tăng cường sức khỏe nếu được kết hợp cùng với các bài tập thể lực.

Đặc biệt, hít thở sâu tạo điều kiện cho oxy lưu thông trong cơ thể dễ dàng hơn, đồng nghĩa rằng sẽ mang lại hiệu quả thanh lọc cơ thể.

Tắm nước ấm và lạnh

Kích thích máu lưu thông, mang lại cảm giác dễ chịu là điểm cộng cho thói quen này. Chưa hết, tắm nước ấm trong vòng 5 phút, ngâm mình trong bồn nước ấm là cách thư giãn cơ thể hiệu quả. Tiếp đó, “tráng” lại cơ thể bằng nước lạnh trong vòng 30 giây. Thực hiện như vậy 3 lần trước 30 phút trước khi đi ngủ.

 

Vận động toát mồ hôi

Lượng mồ hôi đang bài tiết qua da cũng có thể giúp cơ thể đào thải những chất khó dung nạp hoặc gây hại cho sức khỏe.

Tập luyện bất cứ môn thể thao nào bạn yêu thích, xông hơi hoặc tắm sục sauna để kích thích quá trình tiết mồ hôi.

Tảo biển

Minh chứng chỉ ra rằng, trong tảo biển có chứa plethora – là một loại khoáng chất quý giá, được coi là “khắc tinh” của những loại độc tố gây hại cho sức khỏe. Tảo biển có thể dùng để nấu canh, cuốn cơm sushi, ăn trực tiếp hoặc chế nước uống đều có tác dụng làm “vệ sinh” cơ thể.

Nghỉ và ngủ đủ

Thiếu ngủ và không có thời gian nghỉ ngơi, cơ thể sẽ dễ rơi vào tình trạng mệt mỏi, stress, từ đó khiến cho lượng chất độc từ môi trường, khói bụi… có cơ hội tích tụ. Ngủ đủ và có thời gian nghỉ ngơi đồng nghĩa rằng bạn đang giúp cho các bộ máy trong cơ thể dễ dàng đào thải và bài tiết những “kẻ thù” gây hại.

Những thực phẩm nên tránh khi thanh lọc cơ thể

Mục đích của việc thanh lọc cơ thể là đào thải độc tố, giảm stress, vì thế, bạn nên hạn chế thu nạp mỡ động vật, tinh bột, thực phẩm chứa nhiều phẩm màu nhân tạo, đồ ăn đóng hộp, đồ uống có chứa caphein, chất cồn, đường, muối, vì chúng thuộc nhóm thực phẩm bất lợi cho sức khỏe tiêu hóa, làm chậm quá trình trao đổi chất hoặc có thể gây béo phì, tăng lượng cholesterol.

Theo Khổng Thu Hà (Gia đình và Trẻ em)

 

 

1 580
Các nhà khoa học Mỹ đã đưa ra kết luận rằng những những thói quen của mẹ bầu có ảnh hưởng rất lớn tới sự phát triển về trí tuệ, tính cách, thói quen của bé sau này.

Đi ngủ muộn

Đồng hồ sinh học của trẻ được thiết lập từ khi còn là bào thai, chính vì vậy, việc mẹ thức khuya, dậy sớm cũng ảnh hưởng đến bé. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, người mẹ thường xuyên thức khuya, chơi đêm sẽ sinh ra những đứa trẻ có xu hướng ngủ đêm ít hơn và thậm chí còn khó tính hơn. Bà mẹ mang thai đi ngủ đúng giờ và có giấc ngủ đêm đủ giấc cũng giúp trẻ sau khi chào đời có thói quen ăn ngủ giống bố mẹ.

Trong thời gian mang thai, mẹ nên từ bỏ những thói quen xấu, dành thời gian nghỉ ngơi đặc biệt là đi ngủ đủ giấc và đúng giờ. Mẹ cần ngủ ít nhất 8 giờ mỗi ngày và có thêm 1 giờ nghỉ trưa. Ngoài ra, mẹ bầu cũng cần tránh xa rượu, thuốc lá, những nơi quá ồn ào để không ảnh hưởng xấu đến bé.

Những thói quen xấu của mẹ bầu ảnh hưởng đến trẻ

Hay cáu gắt, căng thẳng

Chúng ta đều biết rằng tính cách của thai nhi bị ảnh hưởng rất lớn từ tính cách và tâm trạng của mẹ bầu. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tâm trạng của mẹ thường xuyên stress khi mang bầu có thể dẫn đến những thay đổi trong môi trường vật lý và truyền đến bé qua nhau thai, đương nhiên sẽ ảnh hưởng đến tính cách của trẻ.

Những thói quen xấu của mẹ bầu ảnh hưởng đến trẻ

Nếu mẹ bầu thường xuyên ủ rũ, chán nản hay buồn bã thì đứa trẻ sau này sinh ra chắc chắn sẽ không thể hay cười và cũng buồn như mẹ.

Việc duy trì một tâm trạng tốt khi mang thai là rất cần thiết. Mẹ nên tạo tâm lý thoải mái, tránh căng thẳng trong công việc và cuộc sống, đồng thời nên chăm chỉ tập luyện thể thao. Mẹ nên dành 30 phút mỗi ngày để đi bộ hoặc tập những môn thể thao mình yêu thích. Nếu mẹ thực sự cảm thấy mệt mỏi, chán nản, hãy dành thời gian nghỉ ngơi hoặc tâm sự với người thân, bạn bè. Trong sinh hoạt hàng ngày, mẹ bầu cũng nên cải thiện tâm trạng bằng cách xem phim hài, đọc truyện cười hoặc làm những hoạt động mình yêu thích… sẽ giúp cải thiện tâm trạng rất tốt.

Ít vận động

Khi mang thai, nhiều thai phụ thường nghĩ rằng đây là thời gian mình cần được nghỉ ngơi nhiều và gia đình cũng ưu tiên hết mức. Vì vậy, thai phụ thường không làm việc và chỉ nằm một chỗ. Đây chính là quan niệm hoàn toàn sai lầm và dễ sinh ra những đứa trẻ kém phát triển.

Thực tế, thai phụ và em bé có sự kết nối thông tin rất mật thiết. Khi mẹ làm việc, suy nghĩ đầu óc hay vận động chân tay thì em bé đều cảm nhận được và đó như sợi dây vô tình kết nối hai mẹ con. Mẹ lười học tập, lao động sẽ sinh ra những em bé cũng sẽ lười biếng, kém phát triển trí não.

Những thói quen xấu của mẹ bầu ảnh hưởng đến trẻ

Hãy để bộ não của bạn làm việc cho dù bạn đang bầu bí vì như thế sẽ giúp não bộ của bé cũng được kích thích đấy. Mẹ hãy cứ đọc sách, nghe nhạc, thậm chí là suy nghĩ về công việc để thúc đẩy sự phát triển trí tuệ của thai nhi.

Ăn uống không đủ hoặc không đúng bữa

 Việc mẹ kén ăn có thể ảnh hưởng đến sự dung nạp dinh dưỡng cho cơ thể, khiến cơ thể không đủ chất. Hơn thế nữa, chế độ ăn không đủ chất của mẹ còn ảnh hưởng đến sở thích ăn uống của bé nữa. Vì thế, mẹ tuyệt đối không nên chỉ ưu tiên những thực phẩm mình thích mà bỏ qua những món ăn giàu dưỡng chất khác. Điều này không tốt với sự hình thành sở thích ăn uống của bé chút nào.

Một số thai phụ kén ăn cũng có thể khiến thai phụ bị thiếu hụt chất dinh dưỡng nhất định. Chẳng hạn như thiếu axit folic vào đầu thai kỳ có thể gây dị tật thai nhi, dị tật ống thần kinh. Vì vậy, trong quá trình mang thai, bà mẹ nên cố gắng ăn đủ bữa, đúng giờ, sinh hoạt điều độ và nên kiểm tra sức khỏe thường xuyên để phát hiện bệnh và được tư vấn các biện pháp phòng và điều trị để bé khi sinh ra phát triển hoàn thiện.

 Theo Sức khỏe và Đời sống/(Tatra, Metrol, The Time)

 

2 785
Nếu bạn cố gắng giấu kín chúng chuyện giới tính, phủ nhận các thông tin thực tế về quấy rối tình dục, hành động đó giống như cố bịt mắt trẻ bằng dải băng màu hồng và để chúng tự mày mò băng qua con đường đầy rủi ro.

Con số thống kê cho thấy các bậc phu huynh quá bảo thủ trước vấn đề lạm dụng tình dục ở trẻ em và né tránh các cuộc nói chuyện chia sẻ với con mình về vấn đề này. Tâm lý đó khiến phần lớn các em từng bị lạm dụng, quấy rối tình dục không dám lên tiếng vì sợ phản ứng tiêu cực từ phía cha mẹ. Các em không biết nên giải thích thế nào về chuyện đáng sợ đã xảy ra và tin vào lời hăm dọa “hãy giữ kín” của những kẻ lạm dụng.

Bạn không thể luôn bảo vệ trẻ 24/24h nhưng bạn có thể làm rất nhiều để giảm nguy cơ bị xâm hại cho trẻ. Đơn giản là hãy thẳng thắn chia sẻ kiến thức, hiểu biết của mình cho các em từ trước.

10 nguyên tắc giáo dục giới tính cha mẹ cần dạy bé

Tại sao nói chuyện về giới tính cũng chỉ như nói chuyện về việc băng qua đường?

Phụ huynh luôn dạy trẻ các kĩ năng cần thiết để băng qua đường, nhất là khi qua những ngã tư lớn nguy hiểm. Mọi cha mẹ điều hiểu rằng kĩ năng này rất quan trọng với tính mạng của trẻ và chúng cần biết để tự xử lý khi ta không ở bên.

Chuyện về giới tính cũng tương tự như vậy. Nếu bạn cố gắng giấu kín chúng chuyện giới tính, phủ nhận các thông tin thực tế về quấy rối tình dục, hành động đó giống như cố bịt mắt trẻ bằng dải băng màu hồng và để chúng tự mày mò băng qua con đường đầy rủi ro. Con của bạn có thể bị “tai nạn” bất cứ lúc nào. Nguy hiểm hơn là chúng có thể sẽ không nói với bạn về chuyện đã rồi.

Do đó, hãy dạy trẻ biết cách để “băng qua đường”. Quan trọng hơn cả là dạy chúng thái độ sống đúng đắn và tình yêu thương, sự tôn trọng với người khác. Ngoài việc hiểu biết đúng đắn về cơ thể mình, có thái độ sống tích cực là chìa khóa giúp trẻ an toàn.

Cách tiếp cận vấn đề nhạy cảm với trẻ ?

  1. Tạo khung cảnh dễ chịu và yêu thương

Hãy bắt đầu nói chuyện ở một địa điểm thoải mái với cả bạn và trẻ, một nơi vui vẻ, giàu tình cảm. Nó sẽ tạo cảm giác cân bằng và thấu hiểu từ cả 2 phía. Trẻ sẽ lắng nghe bạn tốt hơn. Tránh mọi nơi tù túng, khó chịu, gây tâm lý căng thẳng.

Môi trường rất quan trọng vì nó ảnh hưởng đến tâm trạng và cảm xúc của bạn. Nếu bạn lộ ra rằng mình đang lo lắng hoặc căng thẳng, trẻ sẽ phản ứng sợ hãi, thiếu cởi mở và hợp tác.

Đừng cho rằng trẻ không hiểu chuyện. Dù bạn cố giấu cảm xúc thật của mình, trẻ có thể cảm nhận ra từ những cử chỉ rất nhỏ của bạn, chúng sẽ biết có gì đó thiếu chân thật và đáng sợ ở đây.

  1. Hãy bắt đầu nói chuyện với trẻ khi trẻ lên 4 tuổi

Có thể bạn nghĩ rằng như thế là quá sớm, nhưng thống kê cho thấy đối tượng bị quấy rối nhiều nhất trong nhóm trẻ dưới 12 tuổi là… trẻ 4 tuổi!

Dù chưa thể diễn đạt tốt ý nghĩ của mình, ở tuổi này trẻ đã biết cảm nhận về thế giới. Các em hiểu nhiều hơn những gì người lớn nghĩ. Ví dụ khi tắm cho trẻ, hãy chủ động nói với trẻ về “vùng riêng tư” nơi mà ba mẹ em có thể nhìn và chạm khi giúp em tắm, nhưng bất kì ai khác cũng không được phép.

  1. Dạy trẻ về tên các bộ phận riêng tư

Khi bạn bắt đầu dạy trẻ về các bộ phận trên cơ thể như mắt, tai, miệng, tay, chân,… tại sao bạn né tránh dạy trẻ về các bộ phận “riêng tư”? Hãy nói tên các bộ phận này cho trẻ, tên đúng của chúng chứ không phải các tên ngộ nghĩnh bạn bịa ra. Đó là tên chính xác mà trẻ cần biết nếu như có ai đó xâm phạm khu vực ấy. Khi ấy trẻ tự ý thức được chuyện đang xảy ra.

10 nguyên tắc giáo dục giới tính cha mẹ cần dạy bé

Đã từng có một câu chuyện đau lòng về 1 bé gái cố nói với cha mẹ rằng em bị đau bụng. Khi cha mẹ đưa bé đến khám, bác sĩ mới vỡ lẽ rằng bé muốn nói đến bộ phận sinh dục bị đau. Ông khám và phát hiện ra dấu hiệu bị hãm hiếp ở bé gái, và cô bé ngây thơ tin rằng đó là “bụng” vì cha mẹ em dạy như thế.

Đừng cho rằng bé trai thì không cần phải giáo dục giới tính. Những kẻ quấy rối có thể xâm hại cả bé trai lẫn bé gái.

  1. Nói về trường hợp duy nhất trẻ có thể cho phép đụng chạm vào vùng riêng tư của cơ thể

Độ tuổi nào với trẻ thì thích hợp cho những hiểu biết về cơ thể và nguyên tắc cho phép đụng chạm (ngay cả đối với cha mẹ và những người bảo mẫu)?

Câu trả lời thích đáng là càng sớm càng tốt. Bên cạnh “nguyên tắc đụng chạm”, trẻ cần biết mình cần che vùng riêng tư khi đi bơi nơi công cộng, giữ gìn vùng này vệ sinh, sạch sẽ và khỏe mạnh.

Nhưng bạn cũng cần làm rõ những tình huống cụ thể, nếu ai đó có ý định xấu, trẻ sẽ biết nói: “Dừng lại! Tôi thấy khó chịu đấy!” và nói lại với cha mẹ mình ngay lập tức.

Một số cách để giúp trẻ hiểu những gì bạn muốn nói là đề cập khi đưa trẻ đi tắm, hoặc khi đi khám bác sĩ. Bạn có thể đưa ra các tình huống giả định, hỏi đáp và gợi ý trẻ về cách giữ gìn các bộ phận trên cơ thể khỏe mạnh, sạch sẽ.

  1. Dạy trẻ rằng vùng riêng tư là nơi rất đặc biệt

Khi nói về chuyện này, điều quan trọng nhất là bạn không nên tạo ra cảm xúc kỳ thị, khó chịu, xấu hổ về các bộ phận này. Chỉ cần nhấn mạnh rằng đó là vùng đặc biệt và rất riêng của trẻ, không phải bất cứ ai khác.

Chỉ khi cần thiết như khám bệnh và vệ sinh mới cho phép người có trách nhiệm chạm vào. Đây cũng là cách nói giúp từng bước phát triển suy nghĩ khỏe mạnh về giới tính cho trẻ, thích hợp cho việc nói chuyện về tình dục giai đoạn trẻ lớn hơn.

  1. Dạy trẻ trân trọng cơ thể mình và làm chủ chúng

Người lớn thường tỏ ra uy quyền và kiểm soát mọi thứ trong cuộc sống của trẻ. Điều này chỉ làm trẻ càng tỏ ra sợ hãi khi nói về cảm xúc & lo lắng của mình.

10 nguyên tắc giáo dục giới tính cha mẹ cần dạy bé

Chính vì vậy hãy trao cho trẻ quyền tự làm chủ bản thân. Dạy trẻ hiểu về cơ thể trẻ và quyền tự chủ, lòng tự trọng, để trẻ hiểu và có trách nhiệm trước bất cứ hành vi xâm phạm nào của người khác.

Hãy để trẻ có quyền nói “Không” với bất cứ hành vi cưỡng bức nào của người lớn mà trẻ không cảm thấy thoải mái.

Ví dụ bạn đang ở một sự kiện cộng đồng, đừng bắt trẻ phải ôm hôn những người lạ ở đó vì tính xã giao. Bạn chỉ nên nói cho trẻ biết rằng con có thể ôm, hôn hoặc bắt tay với mọi người để thể hiện tình cảm và lòng kính trọng. Sau đó chỉ nên quan sát những việc tiếp theo trẻ sẽ làm.

Khi một người lạ cố gắng ôm hôn trẻ mà chúng không thích, bạn nên để trẻ được phép nói “Không” và diễn đạt rõ hơn ý của trẻ với người kia nếu cần thiết.

  1. Giải thích với trẻ rằng không ai có quyền cưỡng ép và xâm hại người khác, đặc biệt là với vùng nhạy cảm.

85% trường hợp trẻ em bị lạm dụng tình dục bởi những người quen biết. Đó có thể là người họ hàng, bạn thân của gia đình, hàng xóm, giáo viên,… Đối tượng có thể là người đàn ông, một phụ nữ hay thậm chí 1 đứa trẻ hư khác. Thật không may là kẻ lạm dụng con bạn đều có thể là bất cứ ai.

Vì thế dạy trẻ hiểu nguyên tắc không một ai có quyền cưỡng ép, xâm hại em, nhất là vùng riêng tư là điều hết sức quan trọng. Thậm chí để trẻ hiểu và áp dụng nguyên tắc ấy với cha mẹ mình. Bạn nên ủng hộ điều đó.

Cũng giống như việc dạy trẻ sang đường: bạn chuẩn bị điều này cho trẻ không có nghĩa nó sẽ xảy ra trên thực tế. Nhưng nếu có, trẻ sẽ biết cách phản xạ để bảo vệ mình và sau đó kể lại cho bạn mà không hề e dè, sợ hãi.

  1. Dạy trẻ biết tin vào trực giác & cảm nhận của chính mình.

Cha mẹ nến dạy trẻ tin vào cảm nhận của chính mình. Bằng cách tin vào trực giác, trẻ sẽ tự tin và mạnh mẽ hơn là dựa dẫm vào chỉ dẫn và sự đồng ý của cha mẹ. Điều này cực kỳ quan trọng khi bạn không ở bên trẻ.

Ví dụ khi bạn và trẻ ở một sự kiện, nếu trẻ cảm thấy sợ tiếp xúc với ai đó trong phòng, mặc dù người đó vô hại, bạn nên cho phép trẻ bộc lộ cảm xúc thật và rời khỏi căn phòng ấy sau khi nói rõ cảm xúc với bạn. Nhiều phụ huynh sẽ cho rằng đang tiếp khách mà như thế thật thô lỗ. Họ coi trọng việc giữ thể diện khi con mình cư xử lễ phép hơn là để con thẳng thắn bộc lộ cảm xúc & cư xử theo cách riêng. Thậm chí có người sẽ trừng phạt trẻ nếu chúng bỏ ra khỏi phòng. Điều đó chỉ làm trẻ thêm phụ thuộc vào bạn, và trở nên ngoan như “cừu” khi rơi vào tay kẻ xấu.

  1. Hãy giải thích với trẻ bí mật vẫn sẽ là bí mật nếu chúng chia sẻ cho người đáng tin cậy.

Rất nhiều kẻ lạm dụng nói với trẻ rằng đây là bí mật không được nói với ai, nhất là cha mẹ cháu. Do đó, cần phải dạy trẻ những nguyên tắc riêng về bí mật. Hãy để trẻ hiểu rằng bí mật vẫn là bí mật nếu chia sẻ với người đáng tin cậy (cha mẹ nên trở thành người đáng tin cậy của trẻ).

Trẻ cần biết thêm rằng bất kì ai muốn trẻ giữ bí mật với cha mẹ, kẻ đó không đáng tin. Hãy cẩn thận và tránh xa kẻ đó.

10. Nói với trẻ rằng, bạn sẽ tin và đứng về phía trẻ nếu có ai đó làm tổn thương em.

Những kẻ lạm dụng thường nói với trẻ rằng sẽ chẳng ai tin lời em nói và họ sẽ ghét bỏ em nếu kể ra chuyện này.

Trẻ sẽ cảm thấy tự xấu hổ và giấu diếm mọi chuyện vì sợ cha mẹ lên án thay vì hiểu và đứng về phía mình. Thậm chí trẻ có thể bị trừng phạt.

Hãy để trẻ hiểu rằng bạn không trừng phạt chúng nếu chuyện xấu xảy ra, rằng nói ra mọi chuyện với cha mẹ là điều rất đúng và bạn sẽ tự hào về trẻ

Điều quan trọng nhất là gì?

Hãy luôn nhớ rằng :

Nói chuyện với trẻ về giới tính sớm, cởi mở, dễ chịu và thành thật!

Hãy nhớ giáo dục giới tính cho trẻ là việc thường xuyên, liên tục. Bạn không chỉ nói với trẻ duy nhất 1 lần về chuyện băng qua đường thế nào, phải không? Hãy sử dụng cả trắc nghiệm, sách báo, phim ảnh đủ để minh họa và khắc sâu lời mình.

Hãy để ý và quan tâm đến các dấu hiệu ở trẻ. Đó là cách tốt nhất để kịp thời trang bị thêm kiến thức cho trẻ & nhận biết điều gì đang xảy ra ở trẻ.

Theo Thúy Nga suckhoedoisong.vn/ Healthychildren.org

0 613
7 loại thực phẩm dưới đây sẽ giúp bổ sung những dưỡng chất cần thiết mà cơ thể bị mất, đồng thời chống lại những độc tố tích tụ sau bữa nhậu.

Bạn vừa có cuộc nhậu “tới bến” tối hôm qua, để rồi buổi sáng tỉnh dậy với cái đầu đau nhức và cảm giác nôn nao. Đừng lo, 7 loại thực phẩm dưới đây sẽ giúp bổ sung những dưỡng chất cần thiết mà cơ thể bị mất, đồng thời chống lại những độc tố tích tụ sau bữa nhậu.

 Trứng

Những thực phẩm giã rượu tốt nhất

Là thứ thực phẩm giải độc kỳ diệu, trứng chứa rất nhiều cystein, một a xít amin có thể giáng hóa các chất độc trong cơ thể. Thêm nữa, trứng cũng giàu vitamin nhóm B, là chất mà nghiên cứu đã cho thấy có thể làm giảm các triệu chứng chếnh choáng sau cơn say. Để tăng cường vitamin B, các chuyên gia gợi ý có thể rắc thêm bột men bia dinh dưỡng.

Nước dừa

Những thực phẩm giã rượu tốt nhất

“Các phân tử cồn rất thích nước, vì thế rượu sẽ “hút” mất nước trong người bạn. Hậu quả là toàn bộ cơ thể – kể cả não – sẽ “khô héo”. Do đó, hãy bù nước, bù nước và bù nước. Trong khi nước uống thể thao có chứa các chất điện giải mà bạn cần sau cuộc nhậu, song chúng cũng thường chứa những thành phần như phẩm màu nhân tạo mà tế bào não không thích chút nào. Trong khi đó, nước dừa, với lượng đường thấp, cũng chứa nhiều chất điện giải ngang với những đồ uống thể thao đắt tiền.

 Gừng

Những thực phẩm giã rượu tốt nhất

Nếu bạn thức giấc với cảm giác nôn nao, thì gừng luôn là người bạn tốt nhất. Một lượng nhỏ gừng cũng kích thích hệ tiêu hóa đang “đờ đẫn” sau cơn say, giupslamf giảm táo bón, đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu và thậm chí là nôn. Nếu không chịu được mùi gừng, hãy uống gừng đóng viên. Uống hai viên gừng mỗi giờ với nước, nhưng cần nhớ là chỉ uống gừng khi đã ăn gì đó lót dạ nhé.

Nước cà chua

Những thực phẩm giã rượu tốt nhất

Khi rượu vào trong cơ thể, gan sẽ phải rất vất vả để chuyển hóa hết lượng cồn nhằm duy trì nồng độ đường huyết thích hợp. Vì glucose là nguồn năng lượng chủ yếu cho não, nên lượng đường huyết thấp có thể gây mệt mỏi, suy nhược, và nói chung là tâm trạng chán chường. Nhưng một ly nước ép cà chua chứa đủ lượng đường đơn để bạn tỉnh táo và hứng khởi trở lại. Hơn nữa thức uống này còn chứa chất lycopene có tác dụng chống viêm và giúp bù lại lượng nước bị mất.

 Chuối

Những thực phẩm giã rượu tốt nhất

Không chỉ lượng chất lỏng đưa thêm vào người trong cuộc nhậu khiến bạn thường xuyên phải vào toilet, mà rượu còn thực sự hút nước từ các tế bào, khiến bạn đi tiểu nhiều hơn và do đó bị mất nhiều kali hơn. Lượng kali trong máu giảm sút sẽ khiến cơ bắp rã rời và huyết áp tăng cao – tất cả đều là những triệu chứng hay gặp sau cơn say. Song đừng lo, chuối có thể đưa lượng kali trong cơ thể bạn trở về mức bình thường.

Măng tây

Trong một nghiên cứu của Hàn Quốc, chiết xuất măng tây được thấy là có tác dụng làm tăng lượng enzyme giáng hóa cồn. Tuy nghiên cứu tập trung vào việc ăn măng tây trước khi uống, song các nhà khoa học tin rằng việc ăn một hoặc hai phần măng tây vào hôm sau cuộc nhậu vẫn có thể giúp thanh lọc các chất độc ra khỏi cơ thể.

 Cà phê

Những thực phẩm giã rượu tốt nhất

Thực ra đây không phải là thuốc giải rượu, nhưng nếu bạn là người nghiện cà phê, thì một tách cà phê buổi sáng không phải là ý kiến tồi. Đơn giản là vì tình trạng đau đầu sau cơn say là tổng hợp của đau đầu do rượu và đau đầu do thiếu caffein. Nhưng nếu bạn không thường xuyên uống cà phê, thì đây không phải là lúc để bắt đầu. Cà phê có tính lợi tiểu, có thể làm trầm trọng thêm tình trạng mất nước. Vì thế với mỗi tách cà phê, cần uống thêm một ly nước.

Theo sức khỏe và đời sống/Dân Trí

0 2199

Ớt chuông

5 thực phẩm hoàn hảo cho làn da

Có lượng calo thấp và có nhiều tác dụng. Bạn có thể nướng, xào hoặc ăn sống. Ớt chuông có vị ngọt, giúp bạn có làn da không tỳ vết.

Socola đen

5 thực phẩm hoàn hảo cho làn da

Rất tốt cho sức khỏe và làn da. Nó giúp tăng tuần hoàn máu trong cơ thể. Hơn nữa, sôcôla có nhiều chất chống oxy hóa, với một thanh một ngày nó sẽ giúp bạn loại bỏ chất độc trong cơ thể.

Trà xanh

5 thực phẩm hoàn hảo cho làn da

Thay thế các đồ uống hàng ngày bằng trà xanh, không có chất béo và tốt cho sức khỏe. Trà xanh giúp giải độcthanh lọc cơ thể từ bên trong, và kết quả của nó sẽ được thể hiện qua làn da của bạn.

Các loại hạt

5 thực phẩm hoàn hảo cho làn da

 

Đây là loại thức ăn nhẹ, ăn cho vui và. Lượng tinh dầu trong các hạt hướng dương, hạt chia, hạt lanh, hạt bí đỏ… giúp giữ ẩm làn da và cung cấp đủ vitamin K cho cơ thể. Ngoài ra, chúng cũng rất giàu protein.

Đu đủ

5 thực phẩm hoàn hảo cho làn da

Có lượng calo thấp, làm mặt nạ đắp mặt rất tốt, giúp sạch da. Đu đủ cũng giúp thanh lọc cơ thể từ bên trong và có lợi cho những phụ nữ có vấn đề về buồng trứng. Vitamin C, E và tiền chất của vitamin A trong đu đủ giúp chữa viêm loét.

 Theo Sức khỏe và đời sống/Pháp luật TP HCM