Nhau thai cừu Charmlux - Chống lão hoá da
Tags Posts tagged with "căng thẳng"

căng thẳng

0 10048

Lúc tức giận bạn đừng nên làm những điều sau vì tác hại khôn lường của nó.

Đừng Lái xe: vì lái xe trong khi đang tức giận nguy hiểm đến bạn cũng như người khác. Lúc tức giận bạn mất kiểm soát, không tập trung và tầm nhìn của bạn bị thu hẹp. Bạn có thể không nhìn thấy đường và có thể không nhìn thấy người đi bộ hoặc xe khác đến gần bạn.

images471243-civic-1428570978693

 Đừng ăn khi tức giận: khi tức giận bạn có xu hướng ăn uống thực phẩm không lành mạnh như các loại thực phẩm nhiều đường, chất béo cao và thực phẩm giàu carbohydrate, có hại cho sức khỏe. Đồng thời khi bạn nổi giận tiêu hóa cũng bị suy giảm. Điều này có thể dẫn đến chứng khó tiêu và tiêu chảy.

2-09-1431155230-donteat2-1431395894485

Đừng tranh luận: tranh luận trong lúc tức giận chỉ có thể làm tăng sự giận dữ, làm mất đi mối quan hệ. Sau khi cơn giận nguôi ngoai, bạn sẽ thấy hối tiếc nhưng lại bị muộn rồi. Tốt hơn hết là nên ở một mình và bình tâm lại khi nóng giận.

3-09-1431155243-dontkeeparguing3-1431395885354

Đừng viết mails: Khi bạn tức giận không nên viết thư cho ai vì lúc ấy bạn có thể viết những lời xúc phạm hoặc những điều điên rồ cho người khác. Tốt hơn bạn nên viết ra trên trang word hoặc giấy để lấy đi sự thất vọng của bạn ra khỏi tâm trí, giúp bạn bình tĩnh lại.

4-09-1431155260-dontwritemails4-1431395884646

Đừng uống rượu: Rượu làm mất đi sự kiểm soát bản thân càng làm tăng lên sự tức giận trong bạn vì vậy không nên uống rượu trong lúc tức giận vì uống rượu trong lúc tức giận sẽ làm hại bạn và những người khác.

5-09-1431155219-dontdrinkalcohol5-1431395883853

Đừng suy nghĩ: nếu một người nào đó đã làm tổn thương cảm xúc của bạn, bạn không nên suy nghĩ về nó, chỉ cần cố gắng bình tĩnh lại. Khi bình tĩnh trở lại thì hãy nói chuyện bình tĩnh với người đó để giải thoát sự bực bội trong bạn.

6-09-1431155249-dontruminate6-1431395883230

Đừng bỏ qua huyết áp của bạn: Nguy cơ cao huyết áp và đột quỵ tăng lên khi bạn tức giận. Nguy cơ đau tim ở những bệnh nhân bị bệnh tim. Nếu bạn biết rằng huyết áp của bạn sẽ tăng lên khi tức giận thì hãy bình tĩnh lại để ngăn ngừa đột quỵ và nguy cơ khác do đột quỵ.

7-09-1431155235-dontignoreyourbloodpressure7-1431395879523

Đừng ngủ: Nếu bạn ngủ trong khi bạn đang tức giận, não của bạn sẽ lưu trữ những cảm xúc tiêu cực ấy, giấc ngủ giúp tăng cường trí nhớ của bạn nên những cảm xúc tức giận cứ lưu mãi trong bạn. Bạn sẽ thấy chán nản và căng thẳng khi thức dậy. Vì vậy, chỉ đi ngủ khi bình tĩnh lại.

8-09-1431155254-dontsleep8-1431395878317

Theo SKĐS/VTC news

0 722

Trầm cảm sau sinh là tình trạng liên quan đến suy nghĩ và cảm giác mệt mỏi, buồn chán, lo lắng của sản phụ xuất hiện sau sinh.

Những phụ nữ mắc bệnh trầm cảm sau sinh thường kèm theo trạng thái lo sợ con mình sẽ bị hại và bản thân mình là người mẹ xấu. Trầm cảm sau sinh có thể nhẹ, vừa hoặc nặng, có thể thoáng qua hoặc kéo dài. Tuy nhiên, bệnh có thể điều trị và trong một số trường hợp có thể dự phòng. Một số trường hợp tự tử sau sinh do bị trầm cảm.

hinh-1-4f720

Vì sao mắc bệnh?

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến trầm cảm sau sinh. Nhưng chủ yếu là các yếu tố sau đây:

Thay đổi về nội tiết: sau khi sinh, việc giảm đột ngột estrogen và progestrogen góp phần gây nên trạng thái trầm cảm. Hormones tuyến giáp giảm nhanh chóng gây ra cảm giác mệt mỏi và trầm cảm; Thay đổi về thể tích máu, huyết áp, hệ miễn dịch và chuyển hóa dẫn đến tình trạng mệt mỏi và dễ thay đổi cảm xúc.

Bản thân người phụ nữ: những phụ nữ sau sinh nếu rơi vào tình huống bạo hành gia đình thì nguy cơ bị trầm cảm cũng tăng gấp 5 lần. Những sản phụ có thai ngoài ý muốn cũng là nhóm có nguy cơ bị trầm cảm sau sinh. Ngược lại, với những người có thai như mong muốn sẽ giảm đến 80% nguy cơ bị trầm cảm.

trang16-nhung-su-kien-gay-cang-thang-de-dan-den-tramcam-sau-sinh-o-phu-nu-1430102270244

Những sự kiện gây căng thẳng dễ dẫn đến trầm cảm sau sinh.

Về phía em bé: khó khăn trong chăm sóc bé. Tình trạng sức khỏe của đứa trẻ sinh ra cũng ảnh hưởng đến khả năng bị trầm cảm ở mẹ.

Yếu tố di truyền: trong gia đình có người bị trầm cảm (mẹ, chị, cha) thì nguy cơ bệnh cao.

Ai dễ mắc?

Tiền sử bị bệnh trầm cảm sau sinh, nguy cơ lặp lại 50%. Tiền sử trầm cảm ngoài thai kỳ, nguy cơ trầm cảm sau sinh 25%. Ngưng dùng thuốc chống trầm cảm lúc mang thai, 68% rơi vào trạng thái trầm cảm, nếu tiếp tục dùng thuốc thì 25% bị trầm cảm; Tuổi < 18.

Những sự kiện gây căng thẳng trong thời gian trước: bệnh tật, hiếm muộn, thất nghiệp; thiếu sự giúp đỡ, đồng cảm chia sẻ của người thân, đặc biệt là người chồng; mâu thuẫn vợ chồng, mâu thuẫn với mẹ chồng; thai kỳ không mong muốn; biến chứng thai kỳ: thai lưu, sẩy thai; trầm cảm dễ xuất hiện ở người con so, tuy nhiên vẫn có thể xảy ra ở con rạ.

Khi bị trầm cảm sau sinh, người mẹ dễ sụt cân, suy dinh dưỡng, suy nhược thần kinh, hoang tưởng, hành vi nguy hiểm. Người bị trầm cảm sau sinh có ý nghĩ hay hành vi tự tử (41.2%).

Bên cạnh đó, những người thân cũng bị ảnh hưởng: chồng và con không được chăm sóc tốt, gia đình không được vui vẻ.

Dấu hiệu nhận biết

Trầm cảm sau khi sinh biểu hiện khác nhau ở từng người nhưng có một số triệu chứng bạn có thể nhận thấy: bị hoảng loạn hoặc sợ hãi; thường xuyên lo lắng về sức khỏe, sự an toàn của bạn và những người thân; cảm thấy mình chưa là một người mẹ tốt; liên tục thấy mình bất hạnh, thường xuyên muốn khóc một cách vô cớ; lúc nào cũng muốn ngủ và không bao giờ cảm thấy thư thái; thấy khó ngủ; không thể nói chuyện về việc sinh con hoặc liên tục nói về nó vì bạn cảm thấy mất khả năng kiểm soát; cảm thấy cuộc sống vô vị kể từ khi sinh con, cảm thấy vô dụng, nghĩ rằng bạn không có mối gắn kết gì với bé hoặc không có chút tình cảm gì với bé; đánh mất khái niệm về thời gian và không thể nói lên sự khác biệt giữa một vài phút và một vài giờ.

1368850432-babau3

Làm gì khi bị trầm cảm sau khi sinh?

Nếu bạn cảm thấy mình có thể bị trầm cảm sau khi sinh, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn, họ là những người tốt nhất có thể giúp bạn. Dưới đây là một số điều bạn có thể làm để giúp giảm bớt các triệu chứng trên: đừng kìm nén cảm xúc, hãy trò chuyện với chồng, bạn thân, bà con họ hàng hoặc những bà mẹ khác về những gì bạn đang trải qua; đừng cố gắng làm quá nhiều việc trong một ngày; đón nhận sự giúp đỡ từ những người xung quanh; dành thời gian để nghỉ ngơi; đừng cảm thấy tội lỗi với những gì bạn đang trải qua.

Điều trị

Khi người mẹ nghĩ rằng mình bị trầm cảm sau sinh thì nên đến bác sĩ càng sớm càng tốt. Một số thuốc thông thường được sử dụng trong trường hợp này là thuốc an thần hoặc thuốc chống trầm cảm, bao gồm những loại thuốc an toàn khi cho con bú. Bên cạnh việc dùng thuốc thì điều quan trọng là phải duy trì chế độ dinh dưỡng tốt, vitamin B6 hoặc vitamin tổng hợp nên được dùng.

Nếu thuốc thích hợp với bạn thì đừng nên rút ngắn thời gian điều trị bởi vì trầm cảm cần thời gian điều trị kéo dài để được phục hồi hoàn toàn. Nếu sau khi ngưng thuốc mà các triệu chứng tái phát thì đừng nên thất vọng mà nên đến bác sĩ tư vấn thêm. Thông thường bác sĩ tiếp tục điều trị với thuốc trước đó. Sau đó nếu có hiệu quả thì giảm liều dần, và điều này dự phòng được việc tái phát.

Việc điều trị cho bệnh nhân trầm cảm sau sinh có hiệu quả hay không phụ thuộc rất nhiều vào sự hỗ trợ của người thân. Động viên và cùng tham gia chăm sóc em bé sẽ giúp cho bệnh nhân nhanh chóng bình thường trở lại. Bạn bè và gia đình chắc chắn rằng người mẹ bị trầm cảm đang được bác sĩ chỉ định điều trị. Nếu đơn thuốc không thích hợp thì phải động viên bệnh nhân trở lại bác sĩ và yêu cầu thay đổi đơn thuốc.

Bên cạnh đó, các bà mẹ có thể nhờ đến sự giúp đỡ của các chuyên gia trị liệu hội chứng trầm cảm sau sinh

Bệnh nhân cần phải tin tưởng rằng tình trạng sức khỏe của mình sẽ tốt hơn, bạn cần sự kiên nhẫn và nhận thức rằng sự phục hồi sẽ đến sớm. Hãy thư giãn và quên đi đau đớn thì căn bệnh trầm cảm sẽ dần dần tan biến.

Hãy nghỉ ngơi nhiều bởi vì sự mệt mỏi sẽ làm cho bệnh trầm trọng hơn. Tránh thức khuya và có thể nhờ người khác cho con bú. Đừng quên ăn uống đầy đủ vì nếu hạ đường huyết cũng sẽ làm cho bệnh nặng nề hơn. Nên ăn nhiều trái cây và rau quả khi bạn cảm thấy đói. Nên uống viên đa sinh tố mỗi ngày.

Phòng tránh thế nào?

Vai trò của người thân

Có thể nói, trong giai đoạn nhạy cảm này, vai trò của người chồng chiếm vị trí rất quan trọng. rất nhiều ông chồng nghĩ rằng, chỉ cần cung cấp vật chất cho vợ là đủ mà không hề nhận thức được sự quan tâm, chia sẻ bằng hành động và lời nói động viên có thể giúp người vợ tránh được nguy cơ trầm cảm. Hơn ai hết, người chồng, gia đình, người thân… cần gần gũi chia sẻ với sản phụ trong thời kì hậu sản, để có thể tránh được những hệ quả đáng tiếc có thể xảy ra.

Động viên, gần gũi và chia sẻ với thai phụ về cuộc chuyển dạ và chăm sóc bé sau sinh. Hướng dẫn thai phụ về việc nuôi con bằng sữa mẹ.

Bản thân người mẹ

Cố gắng tìm cho mình một giấc ngủ. Gắng đi ngủ sớm hơn nếu bạn phải thức dậy nửa đêm cho bé bú. Nên ngủ buổi trưa dù chỉ 30 phút. Nói chuyện và chia sẻ với bạn bè, gia đình hoặc các chuyên gia tâm lý để trút bỏ những cảm giác mệt mỏi trong người. Nên hỏi bạn bè và gia đình về kinh nghiệm chăm sóc em bé của họ. Sống tích cực, suy nghĩ lạc quan, đừng để những điều buồn chán làm ảnh hưởng đến tâm lý của bạn. Hãy nhớ rằng bạn luôn là người mẹ tốt nhất cho con của mình, đừng bao giờ so sánh mình hay con mình với người khác, đừng để áp lực đè nặng lên đôi vai của bạn.

Theo BS. Lê Anh (SKĐS)

0 584

Sự căng thẳng do bị áp lực trong cuộc sống, nếu không được giải tỏa, có thể trở thành stress mạn tính, dẫn tới nhiều bệnh tật như đau đầu kéo dài…

Sự căng thẳng do bị áp lực trong cuộc sống, nếu không được giải tỏa, có thể trở thành stress mạn tính, dẫn tới nhiều bệnh tật như đau đầu kéo dài, suy nhược thần kinh, nặng hơn nữa là cao huyết áp, các bệnh tim mạch, viêm loét dạ dày…

Dưới đây, xin giới thiệu một số  cách luyện tập có tác dụng giúp thư giãn, giảm bớt stress rất hiệu quả, bạn đọc có thể áp dụng mọi lúc, mọi nơi.

23-2-1403233492361-1428593603143

Miết và vuốt vùng mắt có tác dụng giảm căng thẳng.

Tập thở

Nằm ngửa, duỗi thẳng chân tay hoặc ngồi trên ghế tựa, hoặc đứng thẳng, thả lỏng cơ bắp toàn thân, mắt nhắm hờ, tập trung ý nghĩ về vùng đan điền, tức vùng hạ vị (ở dưới rốn khoảng 5cm, chiều ngang của 3 ngón tay trỏ, giữa và ngón áp út để sát nhau), loại bỏ mọi ý nghĩ khác, thở chậm, sâu, đều. Mỗi nhịp thở gồm các thì hít vào từ từ, hết sức, bụng phình ra, nín thở, giữ hơi trong vài giây rồi thở ra từ từ, hết sức, bụng thóp lại, nín thở trong vài giây. Tốc độ hợp lý là từ 6 – 8 nhịp thở trong một phút. Mỗi lần tập từ 5 – 10 phút. Tác dụng: thư giãn, xoa bóp nội tạng trong cơ thể.

Xoa xát gáy

Đan hai bàn tay vào nhau, vòng ra sau đầu, áp vào vùng gáy, xát lên, xát xuống 20 lần. Tác dụng: làm nóng vùng gáy, giãn cơ và tăng tuần hoàn tại chỗ, tăng cường lưu thông máu lên não.

Vuốt và véo vùng mắt

Duỗi thẳng các ngón tay, khép lại, áp hai lòng bàn tay vào nhau, xát cho nóng lên. Nhắm mắt lại, áp các ngón tay vào mắt, vuốt từ trong ra ngoài 10 – 15 lần. Sau đó, dùng ngón cái và ngón trỏ véo da vùng gờ trên ổ mắt dọc lông mày từ trong ra ngoài 5 – 10 lần. Làm hai bên cùng một lúc. Tác dụng: thư giãn vùng mắt, chống mỏi mắt, giảm căng thẳng. Động tác này tác dụng rất tốt với những người làm việc nhiều trước máy tính.

xoa-bop-mat-1428593603161

Miết mắt

Dùng mô đầu ngón tay miết từ đầu gờ trên ổ mắt, vòng lên trán theo hình vòng cung ra đến thái dương rồi vòng lên trên sau tai, từ 15 – 20 lần. Tác dụng: giảm căng thẳng, đau đầu. Tác dụng rất tốt với những người lao động trí óc, phải làm việc nhiều; Đặc biệt với học sinh, sinh viên trong mùa thi cử.

Chải đầu

Khum các ngón tay lại như chiếc lược, đầu các ngón tay miết mạnh xuống da chải tóc từ trước ra sau 20 – 30 lần. Tác dụng: thông kinh mạch vùng đầu. Tác dụng rất tốt với những người bị đau đầu kéo dài.

Vỗ đầu

Đặt hai lòng bàn tay ở hai bên đầu đối xứng nhau, vỗ nhẹ vòng tròn xung quanh đầu theo chiều kim đồng hồ, hết tầm xoay của tay thì vỗ ngược lại. Khi vỗ, hai điểm tác động phải luôn đối xứng nhau. Làm 3 – 5 lần. Tiếp theo, khép bàn tay, dùng phần gan 4 ngón tay, trừ ngón cái, vỗ nhẹ trên toàn bộ da đầu theo hướng từ đỉnh đầu ra trước, sang hai bên, ra sau xuống vùng gáy. Làm 3 – 5 lần. Tác dụng: thông kinh mạch vùng đầu, an thần giúp ngủ ngon, tốt với những người luôn bị mất ngủ, do thần kinh căng thẳng.

Các động tác trên có thể tranh thủ làm bất kì lúc nào trong ngày, lúc ngủ dậy, trước lúc ngủ trưa, ngủ tối hoặc những lúc giải lao giữa giờ làm việc. Mỗi ngày tập 3 – 5 lần hoặc hơn nếu có điều kiện. Ngoài ra, cần có chế độ sinh hoạt, làm việc khoa học, tập thể dục, thể thao đều đặn hằng ngày và tuyệt đối không hút thuốc lá, hạn chế bia rượu đến mức tối đa.

Theo BS. Nguyễn Phương Hoa (SKĐS)

0 881
Mỗi dịp Tết đến, xuân về, những cuộc vui, bữa liên hoan, gặp mặt triền miên làm chúng ta khó kiểm soát được việc ăn uống. Sau những bữa ăn quá nhiều chất khiến dạ dày bị quá tải, xuất hiện các triệu chứng đầy bụng, khó tiêu, hậu quả dẫn đến bụng chảy xệ.

Sau những cuộc vui kéo dài, hệ tiêu hóa của chúng ta là cơ quan phải gánh những việc nặng nhọc nhất. Điều này làm cho cơ thể trở nên mệt mỏi, thậm chí mắc chứng béo phì sau Tết. Làm thế nào để có bụng phẳng là mơ ước không chỉ của phái đẹp mà còn của cả đàn ông. Nhưng càng có tuổi các cơ của con người càng có xu hướng chảy xệ, tích mỡ, làm cho vẻ ngoài của họ không còn hấp dẫn. Chúng ta luôn mong có được những múi cơ săn chắc như lúc còn thanh xuân, loại bỏ mỡ thừa nhưng cũng phải đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Ăn gì để chống đầy hơi, bụng phẳng?

Thói quen tiệc tùng, ăn uống vô độ, ăn nhiều thịt, đồ chiên, rán, hút thuốc, uống rượu, không luyện tập thể thao là những nguyên nhân khiến bạn đầy hơi, khó chịu, bụng lúc nào cũng thấy ấm ách. Lâu dần sẽ để lại hậu quả xấu, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và làm bụng chảy ra. Làm thế nào để đối phó trong trường hợp này, có một số loại thực phẩm được chứng minh có tác dụng chống đầy hơi và lấy lại cơ bụng phẳng lì như mơ ước.

 Dấm táo

Ăn gì để chống đầy hơi, bụng phẳng?

Dấm táo đã được chứng minh rất hữu ích trong việc chữa trị chứng đầy hơi, khó tiêu, ợ nóng. Nó có tác dụng trung hòa, làm giảm độ axít của dạ dày – nguyên nhân khiến ợ hơi, đầy bụng. Nó có tác dụng ngay lập tức để giảm chướng bụng. Axít acetic trong dấm táo có tác dụng điều tiết glucose trong thực phẩm làm giảm gánh nặng cho dạ dày. Hãy pha 1 thìa dấm táo với 1 cốc nước, uống trước bữa ăn sẽ cho tác dụng hiệu quả.

 Trà thảo mộc

Ăn gì để chống đầy hơi, bụng phẳng?Sử dụng trà hoa cúc, trà sả hay các loại trà bạc hà hỗ trợ cực tốt cho hệ tiêu hóa. Chúng có thể giảm chứng đầy hơi sau một bữa ăn quá độ. Những triệu chứng buồn nôn, ợ hơi, trào ngược dạ dày sẽ bị các loại thảo mộc như bạc hà hóa giải. Nếu không có trà khô, dùng lá bạc hà tươi vò nát pha với nước nóng cũng có tác dụng tương tự. Một số loại trà thảo mộc ngoài tác dụng tốt cho đường tiêu hóa còn có tác dụng an thần, làm đẹp da, chữa cảm lạnh, giảm đau.

 Đu đủ

Ăn gì để chống đầy hơi, bụng phẳng?

Đu đủ được mệnh danh là “trái cây thiên thần” bởi chúng có hàm lượng papain cao, đây là một loại enzym giúp tiêu hóa thức ăn. Phòng chống táo bón, đầy bụng ngoài tác dụng làm thanh thải đường ruột, nó còn giúp cho chúng ta có một cái bụng phẳng. Nhiều người không biết rằng đu đủ xanh có hàm lượng papain cao hơn đu đủ chín, việc bổ sung đu đủ xanh vào các món salad của bạn là điều nên làm. Món nộm làm từ đu đủ xanh nên được thêm vào thực đơn của gia đình bạn nếu muốn bụng phẳng.

 Trái bơ

Ăn gì để chống đầy hơi, bụng phẳng?

Nhiều người cho rằng ăn quả bơ gây béo, nhưng thực tế thì ngược lại bởi bơ có chứa các enzym tiêu hóa lipase có nhiệm vụ phá vỡ mối liên kết của các chất béo. Axit oleic trong trái bơ cản trở việc hấp thu nhanh của cơ thể, từ đó giảm cảm giác thèm ăn. Thậm chí nhiều nghiên cứu cho biết, beta-sitosterol trong quả bơ còn làm giảm cholesterol trong máu. Nếu loại bỏ được các lớp mỡ thừa, một vòng 2 săn chắc sẽ không còn quá xa đối với bạn.

 Gừng

Ăn gì để chống đầy hơi, bụng phẳng?

Đây là loại gia vị hỗ trợ tiêu hóa rất hiệu quả, tinh chất ấm nóng từ gừng giúp giảm đau bụng, ợ hơi, ợ nóng hay các chứng đầy bụng khó tiêu. Đặc biệt chứng khó tiêu sau uống rượu sẽ biến mất nếu uống một cốc trà gừng. Tính nóng của gừng giúp cơ thể đốt cháy chất béo, tăng khả năng trao đổi chất, từ đó sản sinh ra năng lượng và không làm cơ thể tích trữ mỡ thừa.

 Dứa

Ăn gì để chống đầy hơi, bụng phẳng?

Các phương thuốc cổ xưa thường sử dụng dứa để chữa đầy hơi. Khoa học đã chứng minh rằng, chính nhờ enzym bromelin trong dứa- một loại enzym trong quá trình tiêu hóa thức ăn có chức năng phá vỡ các protein để chữa đầy hơi, khó chịu ở dạ dày.

 Chuối

Ăn gì để chống đầy hơi, bụng phẳng?

Đây cũng là một loại thực phẩm chống đầy hơi hiệu quả và còn có tác dụng làm phẳng bụng. Hàm lượng kali dồi dào trong chuối giúp cơ thể giải phóng nước khỏi các tế bào là nguyên nhân dẫn đến hiện tượng đầy hơi ở bụng.

 Dưa hấu

Ăn gì để chống đầy hơi, bụng phẳng?

Với thành phần 92% là nước, đây là loại quả giống như một thuốc lợi tiểu từ thiên nhiên. Khi ăn các loại hoa quả có hàm lượng nước lớn cũng đồng nghĩa với việc bạn phải đào thải ra ngoài một lượng nước tương ứng, việc này như một mũi tên trúng 2 đích, nó vừa có tác dụng thanh lọc cơ thể vừa rút hết nước dư thừa đang gây đầy hơi trong dạ dày của bạn.

 Sữa chua

Ăn gì để chống đầy hơi, bụng phẳng?

Ngoài những loại thực phẩm kể trên , để có một vòng 2 phẳng lì như mơ ước, bạn cũng có thể bổ sung các loại thực phẩm nhiều probiotic như sữa chua, chúng làm tăng vi khuẩn có lợi trong dạ dày, giúp tiêu hóa thức ăn, giảm triệu chứng đầy hơi, khó chịu.

Một lối sống lành mạnh, tránh xa stress, lo âu, căng thẳng cũng hạn chế việc sản xuất cortisol – một chất lưu trữ các chất béo trong cơ thể, tránh bụng tích mỡ, chảy xệ.

Theo  Bạch Dương (Sức khỏe và Đời sống)/Foodworldnews

0 1122
Nếu muốn sớm mang bầu, hãy ngừng hút thuốc, hạn chế uống rượu và tiêu thụ caffeine, giảm căng thẳng, đồng thời thêm nhiều rau củ quả vào chế độ ăn uống và tránh xa các chất độc hại từ hóa mỹ phẩm.

1-tang-kha-nang-thu-thai-1-1426306322-660x0-1426480149206

Nếu muốn sớm mang bầu, hãy ngừng hút thuốc, hạn chế uống rượu và tiêu thụ caffeine, giảm căng thẳng, đồng thời thêm nhiều rau củ quả vào chế độ ăn uống và tránh xa các chất độc hại từ hóa mỹ phẩm.

Theo Sức khẻo và Đời sống/VnExpress

0 669
Trong guồng quay gấp gáp của cuộc sống hiện đại, cộng thêm áp lực học hành quá tải, trẻ em bị stress là điều khó tránh khỏi. Cha mẹ cần dạy trẻ cách đối phó với stress và không nên bỏ mặc trẻ với các vấn đề vướng mắc của chúng.

học quá nhiều

Biểu hiện của trẻ bị stress

 Đối với trẻ em tuổi mẫu giáo, những hoàn cảnh phổ biến dẫn đến stress là: những thay đổi trong lịch sinh hoạt hàng ngày, việc đi học ở nhà trẻ hay mẫu giáo, sự ra đời của em bé trong gia đình, chưa quen những yêu cầu và nội quy của nhà trẻ hoặc mẫu giáo, khoảng thời gian dài xa cách bố mẹ trong ngày… Để biết con mình có đang bị stress hay không, các bậc phụ huynh có thể nhận biết theo các biểu hiện say đây: trẻ hay cáu kỉnh, hay đòi hỏi, vòi vĩnh hơn và nhất là trẻ hay làm nũng, khóc nhè, có các biểu hiện khó khăn về lời nói, ngôn ngữ, hay “lên cơn” nổi cáu, đôi khi trẻ hay nói dối, thái độ sợ hãi, không hòa đồng với những người xung quanh, sống thu mình lại, bắt đầu sợ phải ở đâu đó một mình, đôi khi chúng có cảm giác đói mặc dù vừa được ăn xong… Ngoài ra, còn xuất hiện thêm các triệu chứng thể chất như đái dầm, mất ngủ, giảm sự thèm ăn, nói lắp, đau bụng, đau đầu, gặp ác mộng ban đêm, ngủ mê, lười vận động… Hậu quả của stress đối với trẻ nhỏ là trẻ phát triển tư duy chậm. Cảm giác như trẻ không khôn lớn thêm mà ngược lại, ngây ngô hơn …

b9e9bce92c994ff781599ee83bf0d969

Trẻ từ 6 đến 16 tuổi khi bị stress luôn mệt mỏi, cáu kỉnh, không thích giao tiếp, sống thu mình. Trẻ cũng buồn chán, không quan tâm thích thú với các hoạt động thường yêu thích; Giảm khả năng tập trung, chú ý; Thất vọng, bi quan; Giảm năng lượng, dễ mệt mỏi, thiếu khả năng chăm sóc bản thân; Hay khóc nhưng không có lý do; Chán ăn, ăn ít hoặc ăn quá nhiều; Rối loạn cơ thể như đau bụng, đau đầu…; Ngủ ít hoặc ngủ nhiều, có ác mộng vào ban đêm; Hoạt động chậm chạp, ức chế tâm thần vận động, đôi khi giận dữ thái quá; Tự ti, kém tự tin, cảm giác tội lỗi, có hành vi nổi loạn, phản ứng thái quá với các vấn đề nhỏ, không có khả năng tập trung hoàn thành việc học ở trường, và có sa sút quá rõ ràng trong thành tích học tập; Thích được  ở một mình trong một thời gian dài; xuất hiện những thói quen mới như mút ngón tay cái, quấn tóc, hoặc ngoáy mũi… Nguy cơ lớn nhất đối với trẻ vị thành niên bị stress là có ý định tự sát.

Cha mẹ hãy dành thời gian quan tâm tới trẻ vì những đứa trẻ bị bỏ rơi hay không nhận được sự trợ giúp từ bố mẹ đều không cảm thấy tự tin vào chính mình, không thể đối phó với stress và khắc phục tình trạng này.

 

Sở dĩ như vậy, bởi vì trẻ ở độ tuổi này phải đối phó với những áp lực từ gia đình và nhà trường. Do kì vọng vào con quá lớn, cha mẹ thường đặt ra mốc phấn đấu, làm các em lo lắng về bài kiểm tra và kết quả học tập. Cũng có em bị stress do chưa quen bạn bè mới, ghen tỵ với mọi người, mặc cảm về ngoại hình hay sự phát triển trí não của mình, tranh đua với anh chị em trong gia đình hay bạn bè, chịu những lời phê phán qua những cuộc tranh cãi với cha mẹ hay bạn bè, thay đổi tâm sinh lý theo tuổi, bị bạn bè hắt hủi, cảm giác e thẹn, bịcha mẹ hay người khác đối xử thô bạo về thể xác và tinh thần…

tre-bi-stress2 Trẻ dễ bị stress do áp lực học hành. Ảnh: KT

 Làm gì để giúp con không bị stress 

 Theo các nhà tâm lí, giáo dục, trẻ em tuổi mẫu giáo bị stress đặc biệt cần đến tình thương yêu và trợ giúp của cha mẹ. Vì trẻ chưa đủ khả năng để kiểm soát hành động của mình, chưa hình thành thói quen giải quyết các vướng mắc cả trong thế giới tuổi thơ và thế giới của người lớn. Cha mẹ hãy giải thích cho trẻ hiểu đúng sự việc, bằng ngôn ngữ đơn giản nhất mà trẻ có thể tiếp thu được. Cố gắng tạo niềm tin để trẻ kể cho bạn những điều làm cho trẻ sợ hãi (ví dụ như: “con sợ phải bước ra ngoài vào ban đêm” hay “con sợ nghe tiếng kẹt cửa”) và giúp trẻ hết sợ hãi, bằng cách giải thích cho trẻ biết rằng điều đó hoàn toàn bình thường, không có gì đáng phải sợ hãi như thế. Qua đó, sẽ tạo cho trẻ cảm giác tự tin và an toàn. Cha mẹ cũng đừng quên dành cho trẻ thật nhiều tình cảm yêu thương và quan tâm. Nếu tình hình quá nghiêm trọng, hãy đưa con đến các chuyên gia tâm lý và bác sĩ để nghe lời tư vấn hoặc chữa trị cho trẻ.

quan tam den con

Những trẻ học tiểu học, trung học cơ sở khi bị stress mà không được điều trị kịp thời, sẽ dễ dẫn tới bệnh trầm cảm. Do đó, cha mẹ hãy để mắt đến con nhiều hơn và thông cảm, luôn tạo cơ hội, chỉ hướng cho trẻ để trẻ thử tự phân tích tình huống, giúp trẻ hiểu được những điều mà tự bản thân trẻ còn chưa biết trong hoàn cảnh của mình. Cần khen ngợi trẻ vì sự dũng cảm, khi trẻ chia sẻ với bạn những vấn đề của mình. Không nên để trẻ thu mình lại, mà khuyến khích để chúng nói ra những vấn đề gặp phải.

 Theo PGS.TS Hoàng Bá Thịnh  Giám đốc Trung tâm Nghiên cứu Dân số và Công tác xã hội, Chủ nhiệm Bộ môn Xã hội học Giới và Gia đình – Trường Đại học Khoa học Xã hội và Nhân văn, ĐHQG Hà Nội: Phần lớn nguyên nhân dẫn đến stress và nặng hơn là bệnh trầm cảm ở trẻ đều xuất phát từ gia đình. Sự quan tâm của cha mẹ, người thân về mặt tinh thần đối với trẻ là rất quan trọng. Cha mẹ cần hiểu rõ những lo âu và cảm xúc của trẻ; Dành thời gian nói chuyện với con về những gì đang diễn ra trong chúng; Không nên phán xét và đưa ra nhiều lời khuyên với trẻ; Không xem thường các lo lắng của trẻ; Giúp trẻ có cảm giác hy vọng và từ bỏ ý nghĩ mình là người bất hạnh, cô đơn; Nếu trẻ có ý nghĩ tự tử hay làm tổn thương mình, cần trò chuyện với con về việc đó một cách nghiêm túc; Đưa ra sự lựa chọn khác cho con thay việc tự tử và chỉ cho con thấy con không bị cô độc mà sẽ nhận được sự giúp đỡ từ gia đình bất cứ lúc nào. Đồng thời, luôn ở bên cạnh trẻ nếu thấy nguy cơ trẻ tự làm tổn thương.

 Quan trọng nhất là các bậc cha mẹ không bao giờ được gây áp lực cho trẻ, nhất là trong việc học hành, không nên bắt trẻ luôn phải đạt thành tích cao và so sánh trẻ với bạn bè của trẻ, trách móc trẻ vì sự thua kém của mình. Chú ý đến từng thay đổi nhỏ trong lời nói, hành vi, tâm lí của trẻ để phát hiện kịp thời các trạng thái của trẻ. Khi trẻ bị stress nặng, cần đưa trẻ tới phòng khám, sẽ được các bác sĩ, chuyên gia khám, tư vấn phân tích tình hình sức khỏe, tìm ra nguyên nhân để được tư vấn và điều trị sớm.

                                                                                                     Theo Bích Hòa (Gia đình và Trẻ em)

Tôi 36 tuổi, cách đây hơn 1 tháng tôi phải phẫu thuật bóc tách u xơ tử cung, sau mổ chừng 20 phút tôi mới tỉnh lại.

Tôi 36 tuổi, cách đây hơn 1 tháng tôi phải phẫu thuật bóc tách u xơ tử cung, sau mổ chừng 20 phút tôi mới tỉnh lại. Sau đó, tôi cảm thấy trí nhớ giảm hẳn so với trước khi phẫu thuật. Tôi rất hay quên và không nhớ được những sự kiện gần đây. Nhiều người nói tôi bị giảm trí nhớ do tác dụng phụ của thuốc gây mê. Mong bác sĩ  tư vấn giúp tôi?

Nguyễn Thị Thơm (Bắc Giang)

Bạn Thơm thân mến!

Để chẩn đoán một trường hợp bị suy giảm trí nhớ cần đánh giá tổng thể nhiều yếu tố. Không thể vội quy kết cho một yếu tố nào đó ngay được. Bạn mới phẫu thuật, sức khỏe còn chưa hồi phục nên có thể hệ thần kinh cũng bị ảnh hưởng. Có nhiều nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ trong đó có thuốc gây mê. Tuy nhiên, tình trạng suy giảm trí nhớ có thể được cải thiện dần theo thời gian. Có thể dùng các thuốc sau để khắc phục tình trạng này như:

Thuốc giãn mạch ngoại biên và hoạt hóa não: co-dergocrine, flunarizine, isoxsuprine, naftidrofuryl, nicergoline. Đặc biệt, chất ginkgo biloba hay được khuyên dùng vì có nguồn gốc tự nhiên (cao khô chiết xuất từ lá cây bạch quả) và có tính ôxy hóa.

 Thuốc gây mê làm suy giảm trí nhớ?

Các thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ.

Thuốc hướng thần kinh, thuốc bổ thần kinh: có tác dụng bảo vệ não khỏi tình trạng giảm ôxy huyết đến não và tăng cường tiêu thụ glucose tại não (idebenone, piracetam, pyritinol). Cần chú ý nếu bệnh nhân có vấn đề về gan và thận thì không được sử dụng nhóm này.

Thuốc điều trị suy thoái thần kinh, gia tăng dẫn truyền thần kinh: hay dùng là tacrin, donepezil, rivastigmine, galantamine…

Tuy nhiên, việc dùng các loại thuốc trên cần theo chỉ định của bác sĩ. Khi dùng thuốc, không nên nóng vội hy vọng thuốc sẽ có tác dụng ngay tức thì. Bạn nên đi khám để được chẩn đoán và bác sĩ có hướng điều trị. Nhưng điều trước tiên cần làm là bạn nên bồi bổ cơ thể để nhanh chóng bình phục, năng tập luyện thể dục nhẹ nhàng, tăng cường giao tiếp, tránh căng thẳng, không lạm dụng cà phê hoặc rượu bia làm ảnh hưởng tới thần kinh và trí nhớ.

Chúc bạn mau khỏe.

Theo DS.Hồng Anh (Sức khỏe và Đời sống)

0 545
 Cứ mỗi lần nghe tiếng em quát con, hay chỉ là “mắng chó chửi mèo”, anh lại giật mình thon thót. Anh nghe mà như nuốt từng cục gạch vào lòng. Ngẫm nghĩ từng lời em nói, xem em đang quát con hay mắng chồng.

Vợ à, thế là đến nay em và anh cũng đã chung sống được 10 năm. Vui có, buồn có, chúng ta đã trải qua bao cung bậc cuộc sống. Anh từng rất hạnh phúc khi được em – cô sinh viên xinh nhất nhì khoa, hiền dịu, nết na nhận lời yêu. Anh cũng sung sướng đến nhường nào khi được em chấp nhận cưới, mặc ngoài kia bao gã chạy theo, tán tỉnh.

Lấy nhau được 2 năm, em sinh cho anh một cậu nhóc kháu khỉnh. Em chu tất từ chuyện ăn, việc mặc đến cả tiếp đãi khách đến nhà. Ai cũng bảo anh “phúc ba đời” mới lấy được em làm vợ.

Phải, em là một người vợ tốt, ai cũng công nhận điều đó. Em chẳng có niềm vui nào ngoài chồng con và công việc. Không tơ tưởng đến anh nào khác, không váy áo, trang sức đắt tiền như nhiều cô vợ đỏng đảnh của bạn anh. Anh chị em hai bên nội ngoại gặp khó khăn, em đều sẵn lòng giúp đỡ. Hàng xóm, bạn bè thắt ngặt, em không nề hà sẻ chia. Nói chung là, ai gặp em cũng thừa nhận em tốt.

Chính anh, chồng em, người chung sống với em chục năm nay, cũng phải công nhận rằng, em là người dâu hiền vợ đảm. Anh may mắn lắm mới lấy được em. Thế nhưng, không phải tất cả đều hoàn mỹ, không ít lần em làm cho cuộc sống của chúng ta trở nên nặng nề, mệt mỏi.

Từ ngày chuyển sang cơ quan nhà nước, thời gian rảnh rỗi hơn chăng, em thường xuyên ngồi cà kê với các chị các em. Anh chẳng hiểu em học được điều gì hay ho từ họ, chỉ thấy em áp dụng mấy chiêu ăn hiếp chồng ghê gớm quá.

Thon thót giật mình khi nghe vợ "mắng chó, chửi mèo"
Về đến nhà, em chửi chó, mắng mèo mỗi khi anh quên đón con hay phơi quần áo. Em nhiếc con mỗi khi bố nó chậm đưa tiền lương. Ảnh minh họa.

Về đến nhà, em chửi chó, mắng mèo mỗi khi anh quên đón con hay phơi quần áo. Em nhiếc con mỗi khi bố nó chậm đưa tiền lương. Em bóng gió xa gần mỗi khi anh lỡ quá chén vui vầy với đám bạn…

Không biết từ bao giờ, anh thon thót giật mình mỗi khi nghe tiếng em cất lên. Anh phải lặng im, lặng im nghiêng tai lắng nghe xem em nói gì. Em đang mắng chửi ai. Ý nghĩa sâu xa ra sao, thông điệp chính là gì? Em đang mắng chửi đối tượng “nghĩa đen” trong lời em nói hay bóng gió xa gần đến ai…

Vợ ơi, có chuyện gì thì em thẳng thắn nói cho anh chứ, việc gì phải xa gần thế kia chỉ khiến không khí gia đình ta thêm nặng nề. Chúng ta là vợ chồng, ăn chung mâm, nằm chung giường, sống chung trong một mái nhà cơ mà. Can cớ chi em chẳng thể nói thẳng với anh một đôi lời.

Đúng là anh hay tự ái, dễ nổi nóng khi bị chạm vào lòng tự trọng, có đôi lần anh bất bình quát lại mỗi khi em nói thẳng tuồn tuột chê bai anh. Thế nhưng, đấy là anh góp ý, do em nói khó nghe quá chứ đâu phải anh xét nét, bắt bẻ gì?

Dẫu biết rằng cuộc sống còn nhiều khó khăn, vất vả, chúng ta khó lòng kiềm chế bực bội, nhất là em vừa làm vợ vừa làm dâu còn nhiều gánh nặng trên vai. Thế nhưng đừng vì áp lực mà mang những bực bội đó vào cuộc sống gia đình mình. Anh chỉ mong em có gì cứ nói thẳng ra, đừng “đá thúng đụng nia”, đừng nói bắc cầu qua người thứ ba, nhất là khi người thứ ba là các con chúng ta…

Theo Pháp luật và Xã hội/pEva