Nhau thai cừu Charmlux - Chống lão hoá da
Sống khỏe

0 2

Lão hóa da vùng kín là tình trạng không phải cả riêng ai mà của hầu hết tất cả chị em phụ nữ. Cùng với thời gian, da vùng kín bắt đầu nhăn nheo, thâm sạm, đặc biệt là sau quá trình sinh nở. Vì vậy, cần phải chú ý chăm sóc cẩn thận “cô bé” của bạn để “cô bé” luôn tươi trẻ, hồng hào và tự tin trước chồng.

Chị em có thực sự quan tâm tới vùng kín của mình?

Thực tế cho thấy, có đến 95% chị em phụ nữ thường chỉ chú trọng chăm sóc những vùng da mặt hay chân, tay,.. chứ ít ai chủ động để tâm tới việc chăm sóc da vùng kín, chỉ đến khi vô tình nghe thấy chồng chê, chồng hỏi hay nghe được những câu chuyện ngoại tình do vợ “xấu già” ai đó kể lại,…

Đừng để đến khi chồng chê “cô bé” của mình mới chăm chăm để ý tới vùng kín, hãy nhớ rằng “cô bé” cũng là một bộ phận trên cơ thể, vì vậy vẫn luôn cần được chăm sóc. Hơn nữa, vùng kín lại là vùng da rất nhạy cảm nên càng phải đặc biệt để tâm nhiều hơn.

Cần làm gì để trẻ hóa vùng kín?

Trên thực tế, không có nhiều thành phần có tác dụng trẻ hóa da vùng kín. Hiện nay có 2 loại thành phần đem lại tác dụng trẻ hóa da vùng kín đó là tinh chất hoa hồng và collagen. Hai chất này có tác dụng làm hồng và trẻ hóa “cô bé”, an toàn mà không gây kích ứng.

Tinh chất hoa hồng có tác dụng se khít lỗ chân lông, đồng thời cũng có tác dụng dưỡng ẩm và làm hồng da vùng kín. Ngoài ra, trong tinh chất hoa hồng còn chứa các vitamin như vitamin A, C cùng các chất có tác dụng chống lão hóa, rất an toàn cho vùng da nhạy cảm.

Collagen là một loại protein có tác dụng kết nối các tế bào, giúp tăng tính đàn hồi của mô. Collagen có tác dụng làm căng, trẻ hóa mô mềm, cải thiện tình trạng lão hóa.

Để giúp trẻ hóa da vùng kín, các chị em nên chọn dung dịch vệ sinh phụ nữ có tác dụng trẻ hóa da, cải thiện tình trạng lão hóa da của “cô bé” nhờ sự kết hợp của collagen và tinh chất hoa hồng như đã nói ở trên. Sử dụng dung dịch vệ sinh phụ nữ thường xuyên mỗi 2 lần một ngày là một cách làm vừa đơn giản, vừa tiết kiệm cũng như thuận tiện trong việc chăm sóc da vùng kín. Ngoài thành phần collagen và tinh chất hoa hồng nên lựa chọn loại dung dịch vệ sinh phụ nữ có chứa vitamin E và cúc la mã để giúp làm sạch dịu dàng, nhẹ nhàng cũng như kháng khuẩn giúp “cô bé” luôn sạch sẽ, mịn màng. Hãy trở thành người phụ nữ luôn tự tin, tươi trẻ và tràn đầy sức sống nhờ mẹo chăm sóc vùng kín đơn giản trên nha.

Smoovy được coi là dung dịch vệ sinh đi tiên phong trong việc khắc phục những vấn đề “khó nói” của phụ nữ. Smoovy giúp nuôi dưỡng và trẻ hóa da vùng kín nhờ những tác dụng đặc biệt từ Collagen và Nước hoa hồng kết hợp cùng tinh chất Lô hội, Cúc La mã, Vitamin E.

Bên cạnh đó, Smoovy cũng được nghiên cứu với công thức không chất bảo quản Paraben, đặc biệt không SLS, mà thay vào đó là Decyl glucoside – chất diện hoạt thuộc nhóm green cosmetic, tạo bọt dịu nhẹ, thân thiện với môi trường. Do vậy mà Smoovy phù hợp và an toàn cả với những vùng da nhạy cảm nhất.

Dung dịch vệ sinh trẻ hoá da vùng kín Smoovy mang lại cho phụ nữ vẻ đẹp hoàn hảo từ bên trong, giúp chị em tự tin và thăng hoa trong đời sống vợ chồng.

Smoovy – Trẻ hóa da vùng kín, chăm sóc và làm sạch nhẹ nhàng.

Để biết thêm thông tin chi tiết, vui lòng liên hệ:

Hotline: 1900 6436

Website: www.smoovy.vn

 

0 539
 Nhiều người cho rằng mùa đông dễ bị ốm hơn mùa hè, thực tế là con người đổ bệnh là do những sai lầm trong chăm sóc sức khỏe vào mùa đông.

 Vào mùa đông , con người thường hay mắc các bệnh như cảm cúm, ho, các bệnh dị ứng, sốt… Thay vì cố gắng để thích nghi, con người chúng ta lại thường có có xu hướng trở nên lười biếng, thu mình vào để chống chọi với lạnh giá của mùa đông. Vô tình điều này dẫn đến một số sai lầm nghiêm trọng trong bảo vệ sức khỏe. Dưới đây là những sai lầm phổ biến nhất mà chúng ta hay mắc phải trong mùa đông.

 Uống ít nước

10 sai lầm trong bảo vệ sức khỏe mùa đông

Đây là một trong những sai lầm phổ biến và nghiêm trọng nhất của rất nhiều người. Trong khi mùa hè, chúng ta thường tự uống nước thì mùa đông việc bổ sung nước cho cơ thể lại bị lãng quên. Vì sao lại như vậy? Đơn giản là do mùa đông con người ít hoạt động thể chất hơn, những vận động bình thường cũng bị hạn chế, do đó cơ thể không cảm thấy khát. Hiệp hội dinh dưỡng Anh khuyến cáo, mỗi người cần uống 2 lít nước mỗi ngày, kể cả trong mùa đông. Nếu không cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ dẫn đến tình trạnh mất nước. Mất nước có thể dẫn đến nhiều bệnh tật và các vấn đề sức khỏe về thận, chứng khó tiêu…

Mặc quá nhiều quần áo

10 sai lầm trong bảo vệ sức khỏe mùa đông

Để giữ ấm cơ thể trong mùa đông, con người thường có xu hướng mặc nhiều quần áo, nhất là những bộ quần áo dày. Nhưng nếu lạm dụng điều này không tốt cho sức khỏe. Ngay cả ở người lớn, nếu mặc quá nhiều quần áo sẽ dẫn đến cơ thể bị nóng và đổ mồ hôi. Khi mồ hôi bốc hơi, do không thoát được ra ngoài mồ hôi bị giữ lại khiến chúng ta cảm thấy lạnh. Mặc quần áo đủ để giữ ấm cho cơ thể và giữ được độ ẩm cho làn da là cách tốt nhất trong mùa đông. Nhiều người không biết rằng để giữ ấm cho cơ thể không nên mặc những cái áo quá dày, tốt hơn hết chúng ta cần mặc nhiều lớp áo mỏng để gió không thể xuyên qua áo làm con người bị lạnh.

 Giữ ấm bàn tay chân

Điều này nghe chừng rất vô lý bởi ai cũng biết găng tay và tất là cách tốt nhất để giữ ấm 2 bộ phận thường phải tiếp xúc với môi trường này. Tuy nhiên đây không phải là cách lý tưởng để đánh bại cái lạnh. Theo các nhà khoa học đây là 2 bộ phận duy nhất của cơ thể giúp con người thích nghi với cái lạnh, với những thay đổi nhiệt độ trong bầu khí quyển. Nếu lúc nào chúng ta cũng đi tất và găng tay, kể cả lúc ngủ, là sai lầm. Không bao giờ đi ngủ với một đôi tất bởi điều này sẽ cản trở lưu thông máu, đặc biệt là máu từ các chi trở về tim. Vào mùa đông nếu bạn đi ngủ với một đôi tất bạn sẽ có nguy cơ bị đông máu ở các chi.

 Ăn thoải mái

10 sai lầm trong bảo vệ sức khỏe mùa đông

Mùa đông là mùa mà con người thường có xu hướng ăn uống nhiều hơn, một phần vừa để tạo năng lượng giữ ấm cho cơ thể, phần vì mùa này con người thường “trốn” ở những nơi ấm áp và thưởng thức các bữa ăn. Vào mùa đông, các món ăn chiên, giàu chất béo được lựa chọn nhiều hơn so với các thực phẩm khác. Để khỏe mạnh trong mùa đông, bạn cần ăn các sản phẩm tươi bao gồm rau quả tươi, trái cây thay vì các thực phẩm chiên rán. Nhất thiết không được bỏ qua các buổi tập luyện để đốt cháy calo dư thừa, có thể tập những bài tập như chạy hoặc đi bộ.

 Ngủ nướng

10 sai lầm trong bảo vệ sức khỏe mùa đông

Vào mùa đông. giấc ngủ thường đến với con người rất nhanh, đặc biệt khi được nằm trong chăn ấm. Việc thức dậy vào mùa này cũng trở nên khó khăn hơn, chúng ta thường ngủ nướng. Con người thường muốn ngủ thêm kể cả buổi sáng sớm hay giấc ngủ buổi trưa. Về mặt khoa học, chu kỳ thức – ngủ bình thường của con người đã bị phá vỡ bởi những thói quen ngủ nướng của con người. Khi mùa đông qua đi, con người đã quen với chu kỳ ngủ này lại phải nỗ lực lần nữa để đưa cơ thể trở lại chu kỳ ngủ bình thường của mình.

Ở trong nhà

Khi thời tiết quá lạnh, việc ở trong nhà để trốn rét là một ý tưởng tốt, tuy nhiên trong những ngày trời ấm áp hơn, chúng ta nên cho phép mình được vận động bên ngoài, như đi dạo chẳng hạn. Đi dạo sẽ giúp tăng cường lưu thông máu, và giữ cho cơ thể bạn được ấm áp một cách tự nhiên.

 Sử dụng quá nhiều kem bôi da không cần thiết

10 sai lầm trong bảo vệ sức khỏe mùa đông

Một điều sai lầm nhiều người hay mắc phải là sử dụng quá nhiều loại kem bôi da trong mùa đông, bao gồm kem dưỡng ẩm, nước hoa hồng. Thực tế việc sử dụng kem tạo độ ẩm cho da rất tốt, nhưng nó cũng đồng nghĩa với việc bạn sẽ không loại bỏ được các tế bào chết trên da, các tế bào chết này có thể làm phát sinh mụn trứng cá. Nếu sử dụng không đúng loại mỹ phẩm cho làn da của mình còn làm da bị phát ban, thậm chí dị ứng.

Không bôi kem chống nắng

 

Trong những ngày mùa đông xuất hiện mặt trời ấm áp, nhiều người thường tham gia các hoạt động ngoài trời, nơi có nắng ấm. Tuy nhiên nhiều người không biết rằng ánh nắng mặt trời mùa đông có hại hơn mùa hè rất nhiều, bởi vào mùa đông xuất hiện nhiều gió, xua đi những đám mây che bớt các tia UV có hại cho làn da. Đừng quên bôi kem chống nắng khi đi ra ngoài vào mùa này nếu bạn không muốn bị cháy nắng hoặc tăng nguy cơ bị ung thư da.

 Sấy quần áo trong nhà

10 sai lầm trong bảo vệ sức khỏe mùa đông

Đây là một việc làm phổ biến trong mỗi gia đình. Những ngày mùa đông ẩm ướt, không có cách nào tốt hơn việc làm khô quần áo bằng máy sấy quần áo. Việc làm đó cực kỳ nguy hiểm bởi khi tác động nhiệt vào những đồ quần áo ẩm vô tình bạn đang phát tán vào môi trường những hợp chất hữu cơ độc hại. Nó có trong các loại xà phòng giặt, những đồ nhựa, kim loại được gắn trên quần áo hay thậm chí cả vải để may quần áo. Điều này sẽ làm tăng nguy cơ bị nhiễm trùng đường hô hấp cho những người trong nhà nhất là người già và trẻ nhỏ.

Nếu bạn cần phải làm khô quần áo trong nhà của bạn, hãy chắc chắn rằng tủ sấy quần áo ở gần cửa sổ đang mở, nó sẽ giúp cho thông gió tốt hơn.

 Uống thuốc quá thường xuyên

10 sai lầm trong bảo vệ sức khỏe mùa đông

Mùa đông con người dễ mắc các bệnh cảm cúm hay ho thông thường. Nhưng nếu cứ mỗi khi có triệu chứng bạn liền uống thuốc ngay, nó gây gại cho sức khỏe của bạn, đặc biệt làm suy yếu hệ miễn dịch của bạn. Vô tình nó lại tác động ngược lại, làm cho cơ thể bạn dễ nhiễm bệnh hơn và giảm khả năng miễn dịch tự nhiên , phòng chống bệnh tật.

Theo Nguyễn Anh (Sức khỏe và Đời sống)/Healthsite

Một trong những nỗi sợ lớn nhất của các đấng mày râu là không làm nàng hài lòng.

Cuộc khảo sát mới được tiến hành bởi trang web Superdrug Online Doctor, đã hỏi 900 nam giới để khám phá ra nỗi sợ hãi lớn nhất trên giường của họ, theo Dailystar.

Dưới đây là 10 lo sợ hàng đầu:

1. Bị bệnh lây qua đường tình dục

2. Không làm đối phương đạt cực khoái hay hài lòng

3. Bao cao su thủng dẫn đến mang thai ngoài ý muốn

4. Xuất tinh sớm

5. Đối phương nhìn thấy cơ thể mình kém hấp dẫn

6. Không thể xuất tinh

7. Kém cỏi trong “chuyện ấy”

8. “Cậu nhỏ” thật sự nhỏ

9. Đối phương nghĩ mình không có kinh nghiệm

10. Thấy khó xử sau khi làm chuyện ấy
3-why-have-more-sex-2-1-1428031296808
Theo chuyên gia Samantha Evans, lý do đàn ông lo lắng về sự thể hiện trong phòng ngủ nhiều đến vậy là do ngành công nghiệp khiêu dâm (phim ảnh, các chất kích thích, bôi trơn, đồ chơi…) bùng nổ, gây ra sự tự ti cho họ. “Nếu mọi người cứ muốn mình phải như trong phim thì sẽ không bao giờ được hưởng những lợi ích từ chuyện chăn gối”, Samantha nói.

Cũng theo chuyên gia này, sử dụng chất bôi trơn hay đồ chơi chỉ khiến cuộc yêu trở thành nô lệ của những thứ đó. Để có đời sống chăn gối tốt nhất, cần phải có cảm giác thoải mái và giao tiếp với nhau. “Chuyện ấy nghĩa là được vui vẻ, lộn xộn, ồn ào và xấu hổ, nó không phải là một màn biểu diễn. Tìm những gì làm cho bạn và đối tác cùng hài lòng mới là điều quan trọng”, Samantha nói thêm.

Hầu hết phụ nữ hài lòng với những gì một người đàn ông có thể làm, không quan trọng “cậu nhỏ” lớn bé thế nào, dài ngắn ra sao.

Theo giadinhvatreem.vn/ Vnexpress

 

0 477

Món súp miso rong biển wakame rất phổ biến ở Nhật, đặc biệt các ông bà cụ trường thọ thường dùng nó mỗi ngày.

rong-bien-2024-1470711075

Món rong biển wakame. Ảnh: Health Sina.

Theo Health Sina, rong biển wakame rất giàu chất xơ thực vật. Nghiên cứu cho thấy 5 g wakame chứa 2 g chất xơ thực vật, chia thành 2 loại: chất xơ tan trong nước và không hòa tan.

Trong chất xơ thực vật tan trong nước có hàm lượng algin axit dạng polysaccharide rất phong phú. Khi hấp thụ vào cơ thể, chất này có thể kết hợp với muối trong các thực phẩm khác, từ đó thúc đẩy bài tiết muối, vô tình làm giảm sự hấp thụ muối của cơ thể.

Thực tế, con người khi tuổi càng cao vị giác sẽ trở nên nhạt đi nên thường hấp thu quá nhiều muối một cách không chủ đích. Dùng một bát súp miso wakame mỗi ngày không chỉ giúp giảm hấp thu muối mà còn giảm huyết áp và tăng cường sức khỏe.

Nghiên cứu cho thấy chất xơ không hòa tan có trong rong biển wakame không dễ bị tiêu tiêu hóa và hấp thụ. Nó có thể làm tăng lượng phân trong ruột, đồng thời có tác dụng làm mềm phân, kích thích thành ruột, thúc đẩy nhu động ruột. Nhờ đó làm giảm thời gian phân ở lại trong cơ thể, góp phần gián tiếp giúp giảm tỷ lệ ung thư đại trực tràng.

Cách chế biến súp miso wakame khá đơn giản. Chỉ cần chuẩn bị một hộp đậu hũ mềm cắt thành miếng nhỏ, một hộp nước sốt miso Nhật, một thìa hành lá xắt nhỏ. Đầu tiên ngâm rong biển wakame trong nước sạch. Cho một lượng nước vừa đủ dùng vào nồi đun sôi, vặn lửa nhỏ. Cho sốt miso vào nồi, nếu vị chưa vừa có thể nêm lại đến khi vừa ăn, sau đó cho đậu phụ cắt nhỏ và rong biển wakame vào. Chờ súp sôi thì tắt lửa, rắc hành lá xắt nhỏ lên trên.

Theo Giadinhvatreem.vn)/ (Vnexpress.net)

0 20

Chắc hẳn các chị em cũng không quá xa lạ với cúc la mã, vì đây được coi là loại dược liệu dành cho phái đẹp. Không chỉ mang vẻ đẹp tinh khôi thuần khiết, cúc la mã còn mang lại cho chị em chúng ta những tác dụng không thể ngờ.

Cúc la mã là gì?

Cúc la mã là thực vật họ cúc, được tìm thấy ở châu Âu và vùng ôn đới châu Á. Chúng thường mọc hoang bên đường hoặc cánh đồng. Từ xưa, cúc la mã thường được dùng để trang trí, uống trà phòng chống bệnh tật.

Công dụng của cúc la mã

Tinh chất  cúc la mã được sử dụng để làm đẹp da, giảm các nếp nhăn, bổ sung vitamin E cho da, có tác dụng chống lão hóa, làm sạch da. Ngoài ra, cúc la mã còn có tác dụng tốt trong việc phòng ngừa các chứng viêm và mau lành vết thương.

Đối với vùng kín của chị em phụ nữ, cúc la mã mang lại công dụng tuyệt vời. Tinh chất cúc la mã có tác dụng làm sạch hiệu quả và tái tạo tế bào da, giúp trẻ hóa da vùng kín. Các vấn đề xảy ra với vùng kín đều khiến chị em mất tự tin và e ngại. Đặc biệt sau khi lấy chồng và sinh con, vùng kín sẽ trở nên nhăn nheo, lão hóa, thâm sạm. Cúc la mã là loại thảo dược có tác dụng khắc phục những vấn đề khó nói trên.

Hơn nữa, cúc la mã có tác dụng kháng khuẩn tuyệt vời, sử dụng các dung dịch vệ sinh phụ nữ có thành phần chiết xuất từ cúc la mã thường xuyên sẽ giúp làm sạch vùng kín, kháng khuẩn, hạn chế vi khuẩn xâm nhập và phát triển gây bệnh.

Các mẹo làm đẹp từ cúc la mã

Các chị em có thể sử dụng cúc la mã để làm đẹp như:

Dùng làm mặt nạ dưỡng da: đây là cách giúp bạn có một làn da khỏe đẹp, mịn màng và căng mịn

Ngâm tắm và rửa mặt: giúp giải tỏa stress, giúp thư giãn sau những ngày làm việc căng thẳng mệt mỏi

Chăm sóc vùng kín: Cúc la mã  rất an toàn, luôn mang lại cảm giác dịu nhẹ, không gây kích ứng da, vì vậy, chị em hoàn toàn có thể yên tâm về tác dụng chăm sóc vùng kín này của cúc la mã. Để chăm sóc da vùng kín, chị em nên sử dụng các loại dung dịch vệ sinh phụ nữ có chứa  thành phần chiết xuất từ cúc la mã để giúp “cô bé” luôn trẻ trung,, mêm mại. Ngoài ra, nên chọn dung dịch vệ sinh phụ nữ có sự kết hợp giữa cúc la mã với tinh chất hoa hồng, tinh chất lô hội, collagen, vitamin E để chăm sóc vùng kín được hiệu quả nhất. Sự kết hợp này sẽ giúp khắc phục tình trạng thâm xỉn, khô ráp của vùng kín sau sinh, giúp cân bằng độ ẩm, nuôi dưỡng và trẻ hóa da vùng kín.

Smoovy là dung dịch vệ sinh đi tiên phong trong việc khắc phục những vấn đề “khó nói” của phụ nữ. Smoovy giúp nuôi dưỡng và trẻ hóa da vùng kín nhờ những tác dụng đặc biệt từ Collagen và Nước hoa hồng kết hợp cùng tinh chất Lô hội, Cúc La mã, Vitamin E.

Bên cạnh đó, Smoovy cũng được nghiên cứu với công thức không chất bảo quản Paraben, đặc biệt không SLS, mà thay vào đó là Decyl glucoside – chất diện hoạt thuộc nhóm green cosmetic, tạo bọt dịu nhẹ, thân thiện với môi trường. Do vậy mà Smoovy phù hợp và an toàn cả với những vùng da nhạy cảm nhất.

Dung dịch vệ sinh trẻ hoá da vùng kín Smoovy mang lại cho phụ nữ vẻ đẹp hoàn hảo từ bên trong, giúp chị em tự tin và thăng hoa trong đời sống vợ chồng.

Smoovy – Trẻ hóa da vùng kín, chăm sóc và làm sạch nhẹ nhàng.

Để biết thêm thông tin chi tiết, vui lòng liên hệ:

Hotline: 1900 6436

Website: www.smoovy.vn

Nói đến bệnh viêm nhiễm phụ khoa, PGS.TS Vũ Bá Quyết – Giám đốc bệnh viện Phụ sản Trung ương khẳng định, có đến 90% chị em phụ nữ trong đời từng bị và số lần mắc viêm nhiễm phụ khoa nhiều hay ít lại phụ thuộc vào ý thức chăm sóc vệ sinh cá nhân của mỗi phụ nữ. Bởi vệ sinh “vùng nhạy cảm” này như thế nào cho an toàn, đúng cách và khoa học thì không phải chị em nào cũng nhận thức được đúng và đủ.

 

*PV Thưa bác sỹ , xin bác sỹ có thể cho biết những vấn đề phụ khoa chị em dễ mắc phải và những biến chứng có thể xảy ra?

Các vấn đề thông thường về phụ khoa chị em hay gặp phải như: vùng kín ẩm ướt hoặc khô rát, ra nhiều khí hư, có mùi hôi, ngứa ngáy, khó chịu… Những điều tế nhị này khiến chị em phụ nữ thiếu tự tin, giảm hấp dẫn và khiến “ đối tác “giảm ham muốn khi quan hệ. Nếu không được điều trị kịp thời, viêm nhiễm phụ khoa sẽ gây ra các hậu quả nặng nề với sức khỏe, nhất là sức khỏe sinh sản. Khi viêm âm đạo lây lan đến lớp tế bào tuyến trong cổ tử cung, sẽ gây viêm tử cung và vòi trứng, thậm chí dẫn đến viêm nhiễm vùng chậu và tắc vòi trứng, gây vô sinh. Nếu tình trạng viêm nhiễm tái phát nhiều lần có thể gây ung thư cổ tử cung,… Đặc biệt phụ nữ có thai bị viêm nhiễm phụ khoa sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe cả bà mẹ và thai nhi.

*PV: Được biết, nói đến việc điều trị bệnh viêm nhiễm phụ khoa, bác sĩ từng ví von: “mỗi cái lỗ bé tẹo mà nhiều chị em đổ cả tấn thóc vẫn không đầy” để cho thấy điều trị viêm nhiễm phụ khoa đã khiến chị em vừa tốn tiền bạc lại vừa mất thời gian, ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản. Ý kiến bác sĩ về vấn đề này như thế nào?

*PGS. TS Vũ Bá Quyết: Cũng giống như bệnh viêm họng, ai ít nhiều chẳng đã từng bị trong cuộc đời của mình. Đối với phụ nữ thì có tới 90% phụ nữ từng bị bệnh viêm nhiễm phụ khoa và tùy từng trường hợp mà mức độ nặng nhẹ có khác nhau. Viêm nhiễm phụ khoa thường do vi khuẩn gây ra và chỉ cần làm xét nghiệm đơn giản  hay soi khí hư sẽ biết được chính xác là viêm nhiễm do chủng khuẩn nào gây ra để có thuốc đặc trị cho phù hợp. Phần lớn viêm nhiễm phần phụ là do tạp khuẩn gây lên. Song đây là chuyện hết sức bình thường, chị em không vì thế mà quá lo lắng. Bởi chính yếu tố lo lắng thái quá dẫn đến việc nhiều người nghe theo lời quảng cáo tới các phòng khám quảng cáo quá mức hoặc phòng khám có yếu tố nước ngoài  kiểm tra, xét nghiệm đã bị lợi dụng, lôi kéo vào những liệu trình điều trị tốn kém tới vài chục triệu đồng (như bị truyền dịch, truyền thuốc kháng sinh, uống thuốc đắt tiền, chiếu tia hồng ngoại,…) mà nhiều khi lại rơi vào cảnh “tiền mất, tật mang”. Số tiền điều trị này đối với chị em nông thôn thì quy ra thóc sẽ thấy câu nói trên của tôi là không ngoa. Bởi bệnh viêm nhiễm phụ khoa giống như bệnh viêm họng, không phải cứ dùng thuốc kháng sinh liên tục hay dùng thuốc đắt tiền mà đã cho là tốt, là hết bệnh mà thỉnh thoảng nó vẫn bị viêm nhiễm tái lại do thời tiết hay thói quen sinh hoạt có sự thay đổi. Vì thế, tôi hết sức lưu ý và khuyến cáo chị em về vấn đề này.

 Khi chị em thấy có vấn đề như khí hư ra nhiều, có mùi bất thường và đặc biệt là ra máu bất thường âm đạo thì cần đến bệnh viện chuyên khoa để được thăm khám kịp thời và chính xác nhất. Bởi sau khi loại trừ những tổn thương, nguy cơ  ung thư, bác sĩ sẽ tư vấn cách điều trị viêm nhiễm phụ khoa sao cho hiệu quả nhất. Đặc biệt, theo quan điểm của tôi thì không nên truyền thuốc kháng sinh liều cao, uống thuốc kháng sinh toàn thân trong điều trị viêm âm đạo mà chỉ cần đặt thuốc âm đạo và vệ sinh đúng cách là sẽ điều trị khỏi bệnh này.

  *Như bác sĩ nói, bị viêm nhiễm phụ khoa phụ thuộc nhiều vào cách chăm sóc vệ sinh cá nhân của mỗi người. Vậy chị em phải vệ sinh như thế nào để giữ vùng nhạy cảm luôn khỏe mạnh, thưa bác sỹ?

*Bộ phận sinh dục ngoài của phụ nữ có cấu tạo giống như một “ống đèn xếp” mở ra ngoài, lại có vị trí gần nơi bài tiết hàng ngày nên luôn ở trạng thái ẩm ướt. Đặc biệt là ở vùng khí hậu nóng bức và có độ ẩm cao như Việt Nam, mồ hôi ra nhiều, chị em phụ nữ lại thích mặc đồ bó sát,vừa gây tổn thương da, vừa khiến cho vùng kín càng ẩm ướt vì độ ẩm không thoát được ra ngoài. Sự ẩm ướt trở thành môi trường thuận lợi cho vi khuẩn, nấm, ký sinh trùng phát triển và gây bệnh. Một số chị em khi thấy phần phụ ra dịch thì vội vã tự ý dùng thuốc kháng sinh hoặc ngày sục rửa vài lần vào âm đạo. Thậm chí, có người sợ dùng nước máy không an toàn đã rửa bằng nước uống đóng chai… Đây là những việc làm hoàn toàn sai lầm. Vì môi trường vi khuẩn âm đạo là môi trường ký sinh cân bằng giữa vi khuẩn có lợi và có hại. Để phòng ngừa viêm nhiễm phụ khoa, chị em nên đảm bảo vùng kín luôn  sạch, cũng như vệ sinh đúng cách để duy trì độ ẩm ướt tự nhiên của  vùng kín. Chị em chỉ cần vệ sinh từ 1-2 lần trong ngày bằng nước sạch hoặc dung dịch vệ sinh phụ nữ hàng ngày  có thành phần tự nhiên.  Riêng đối với những ngày có chu kỳ kinh nguyệt thì việc vệ sinh cá nhân càng phải được chú ý hơn.

bs-vu-ba-quyet

                        PGS.TS Vũ Bá Quyết- Giám đốc bệnh viện phụ sản Trung Ương

 

*Theo tư vấn của các bác sĩ, chị em có thể phòng ngừa bệnh viêm nhiễm phụ khoa bằng việc sử dụng dung dịch vệ sinh phụ nữ hàng ngày. Tuy nhiên, một số người e ngại việc này có thể dẫn đến hiện tượng “khô ” vùng kín, làm ảnh hưởng đến quan hệ vợ chồng. Vậy theo bác sỹ, quan niệm này có đúng không?

*Khô rát ở niêm mạc vùng kín thường do chị em bị viêm nhiễm phụ khoa hoặc do dùng các sản phẩm dung dịch vệ sinh phụ nữ có các thành phần hóa học, chứa các kim loại nặng như Bạc, Đồng, Kẽm… Những kim loại này có tính sát khuẩn cao, không chỉ tiêu diệt vi khuẩn có hại mà sẽ tiêu diệt luôn cả các vi khuẩn có lợi, dẫn đến mất cân bằng sinh lý âm đạo, và gây khô rát niêm mạc âm đạo. Tình trạng “ khô hạn “ khi quan hệ vợ chồng thì lại khác. Khi quan hệ vợ chồng, âm đạo sẽ tiết ra chất nhầy để bôi trơn giúp cho cuộc yêu được dễ dàng và tạo điều kiện thuận lơi cho tinh trùng gặp trứng để thụ thai. Chất nhầy tiết ra nhiều hay ít là do  yếu tố nội sinh trong cơ thể của mỗi người phụ nữ ( còn gọi là sinh lý nữ ) và sự thăng hoa cảm xúc khi quan hệ vợ chồng.  Nếu âm đạo tiết đủ lượng dịch cần thiết để bôi trơn thì việc  quan hệ sẽ dễ dàng, dễ đạt đến thăng hoa cảm xúc và ngược lại. Nếu lúc quan hệ chị em gặp tình trạng “ khô hạn” thì việc quan hệ vợ chồng sẽ gặp khó khăn và cuộc yêu không được trọn vẹn.

Vì vậy,  nói dung dịch vệ sinh phụ nữ gây “ khô hạn” khi quan hệ vợ chồng cũng hơi oan cho các sản phẩm này. Thực tế , khi lựa chọn đúng sản phẩm vệ sinh phụ nữ , vùng kín được vệ sinh sạch sẽ, khử mùi,  tạo được độ ẩm tự nhiên, chị em sẽ thấy tự tin và hấp dẫn hơn khi quan hệ, điều này giúp cho cảm xúc thăng hoa hơn, góp phần giảm thiểu tình trạng khô hạn. Vấn đề là chị em cần phải biết cách chọn đúng loại dung dịch vệ sinh phụ nữ phù hợp.

*Thưa bác sỹ, bên cạnh các chị em lo ngại về việc sử dụng dung dịch vệ sinh phụ nữ gây khô, thì ngược lại một số chị em lại tìm đến các dung dịch vệ sinh phụ nữ  có các thành phần có độ dưỡng ẩm cao như một giải pháp khắc phục tình trạng “ khô hạn” . Bác sỹ nghĩ sao về vấn đề này ạ?

*Nếu như chị em bị khô ở niêm mạc vùng kín, nếu do viêm nhiễm phụ khoa thì phải điều trị. Nên tránh dùng cách dung dịch vệ sinh phụ nữ chứa hóa chất như các kim loại mạnh: bạc, đồng, kẽm…

Trường hợp thứ 2 là chị em bị “ khô hạn ” khi quan hệ tình dục,  có thể khắc phục bằng cách dùng các sản phẩm bôi trơn để bơm vào âm đạo hoặc bôi ngoài âm hộ ngay thời điểm đó. Việc sử dụng dung dịch vệ sinh phụ nữ có thành phần dưỡng ẩm cao chỉ giúp dưỡng ẩm ở niêm mạc âm hộ chứ  các dung dịch này không thay thế được các sản phẩm bôi trơn.

*Xin bác sỹ có thể đưa ra lời khuyên giúp chị em lựa chọn đúng sản phẩm vệ sinh phụ nữ phù hợp với phụ nữ Á Đông ạ?

*Khi lựa chọn dung dịch vệ sinh hàng ngày, chị em nên đọc kỹ thành phần hoặc nhờ thầy thuốc tư vấn. Không dùng những sản phẩm chứa hóa chất như kim loại bạc, đồng , kẽm… gây khô rát và tiêu diệt các vi khuẩn có lợi, dẫn đến mất cân bằng sinh lý vùng nhạy cảm.  Cũng không chọn sản phẩm vệ sinh phụ nữ có chứa các thành phần có độ dưỡng ẩm cao, tạo tác dụng giữ ẩm quá nhiều và tạo màng khiến vùng kín luôn ẩm ướt, tạo điều kiện cho vi khuẩn, nấm phát triển gây bệnh (những sản phẩm này thường phù hợp với phụ nữ Châu Âu,  nơi khí hậu khô hanh, nên sản phẩm có các thành phần dưỡng ẩm cao, nhưng lại không phù hợp với phụ nữ ở các nước Á Đông ).

Theo tôi, không phải cứ phải dùng loại dung dịch vệ sinh phụ nữ ngoại nhập đắt tiền mà đã tốt. Xưa, các bà, các mẹ chỉ cần dùng nước muối loãng hay một số thảo dược cây cỏ tự nhiên như đun lá chè tươi cũng có thể chữa được khỏi bệnh viêm nhiễm phụ khoa rồi nên hàng ngày bạn chỉ cần dùng loại dung dịch vệ sinh phụ nữ có thành phần triết xuất từ thảo dược thiên nhiên như: Muối, Lô Hôi, Bạc Hà, vitamin E…. vừa an toàn cho sức khỏe lại vừa duy trì độ ẩm tự nhiên của da, làm sạch nhẹ nhàng, khử mùi hôi, ngăn ngừa vi trùng gây viêm nhiễm phụ khoa và bảo vệ sức khỏe sinh sản cho chị em. Đặc biệt, nhiều công ty của Việt Nam đã nghiên cứu được các sản phẩm tốt phù hợp với thói quen vệ sinh của phụ nữ Việt Nam,  phù hợp với điều kiện khí hậu ( nhiệt độ tương đối cao, độ ẩm cao ), giá thành lại rất hợp lý,  phục vụ được nhu cầu chăm sóc và bảo vệ sức khỏe sinh sản của đại đa số chị em phụ nữ Việt Nam. Chính vì vậy tôi khuyên các chị em, chúng ta là người Việt Nam thì ưu tiên dùng hàng Việt Nam.  Các chị em có thể lựa chọn các sản phẩm có thương hiệu, uy tín, đã được nghiên cứu độ an toàn và đánh giá hiệu quả tại các cơ sở y tế có uy tín thì hoàn toàn có thể yên tâm.

*Xin cảm ơn bác sỹ về những thông tin tư vấn hữu ích trên.

THÔNG TIN SẢN PHẨMda-huong

Dung dịch vệ sinh phụ nữ Dạ Hương là sản phẩm chuyên dùng để chăm sóc và vệ sinh vùng kín  (âm hộ) hàng ngày. Công thức Dạ Hương được nghiên cứu, xây dựng dưới sự tham vấn của các Bác sỹ chuyên khoa Phụ sản và các Dược sỹ chuyên ngành bào chế  với các thành phần từ tự nhiên như : muối, lô hội, vitamin E, bạc hà.,.. có pH phù hợp với sinh lý âm đạo, nên rất an toàn, phù hợp với khí hậu và sinh lý của phụ nữ Á Đông.

Dạ Hương đã được nghiên cứu và chứng nhận về độ an toàn tại bệnh viện phụ sản Trung ương và 6 năm liền là sản phẩm số 1 trong dòng sản phẩm vê sinh phụ nữ ( theo khảo sát của thời báo kinh tế Việt Nam từ năm 2011-2016)

  Theo SKDS/ Lao động Thủ đô

 

 

0 473

Làn da là bộ phận phòng vệ cuối cùng để bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân từ bên ngoài. Để bảo vệ sức khỏe cho làn da, chúng ta cần biết cách chăm sóc và phát hiện sớm khi da mắc bệnh.

Làn da có khả năng báo hiệu các vấn đề sức khỏe bên trong cơ thể

Đây là một thực tế, làn da có khả năng báo hiệu những bất ổn của các cơ quan bên trong cơ thể. Những biểu hiện bên ngoài của làn da chính là những dấu hiệu cho thấy sức khỏe của bạn đang gặp vấn đề. TS Wake Forest của Đại học Joseph Jorizzo, người đã từng viết về mối liên hệ giữa da và các bệnh nội khoa, cho rằng, những nguy cơ tiềm ẩn của sức khỏe được thể hiện qua làn da. Thậm chí, có nhiều căn bệnh rất nghiêm trọng mà làn da “báo hiệu” đầu tiên.

Phát ban dạng cánh bướm trên mặt

10-dieu-lan-da-mach-ve-suc-khoe-cua-ban

Một phát ban hình cánh bướm trên khuôn mặt là dấu hiệu đầu tiên và đặc trưng nhất của bệnh lupus ban đỏ. Bệnh thường xuất hiện ở phụ nữ nhiều hơn nam giới và là một loại bệnh tự miễn. Đó là do sự rối loạn của hệ miễn dịch, hệ miễn dịch tấn công chính các tế bào trong cơ thể. Bác sĩ da liễu Paolo Romanelli , Đại học Miami cho biết, dạng ban đỏ trên mặt có thể là một bệnh viêm da do tiếp xúc như trứng cá đỏ chẳng hạn, chỉ có xét nghiệm mới xác định được chính xác bệnh nhân có mắc lupus ban đỏ hay không.

Các mảng da dày lên, sẫm màu

Nếu trên da xuất hiện những mảng sẫm màu, mảng da dày lên, sạm đen ở vùng da cổ hay nách, hoặc bộ phận sinh dục hãy nghĩ đến khả năng bạn có thể mắc bệnh tiểu đường. Tuy nhiên triệu chứng này rất dễ nhầm lẫn với bệnh béo phì. Để phân biệt, cần lưu ý, nếu những đám này xuất hiện thường xuyên là dấu hiệu của bệnh tiểu đường. Còn những đám sạm đen xảy ra ở những nơi khác như tay, môi, bạn cần lưu ý đây có thể là do một khối u nào đó trong cơ thể và bạn cần phải đi khám ngay.

Đốm sẫm màu ở chân, bờ màu đỏ, ở giữa màu vàng

10-dieu-lan-da-mach-ve-suc-khoe-cua-ban (2)

Những đám dày, sẫm màu thường cho thấy dấu hiệu của bệnh đái tháo đường, những dấu hiệu này xuất hiện ở khu vực chân, nó có bờ màu đỏ, ở giữa màu vàng sáng hơn bên ngoài. Đôi khi da bị nứt, ngứa và đau. Bạn cần cẩn trọng vì đây là triệu chứng cho thấy bệnh đái tháo đường của bạn rất nặng, giai đoạn này có thể ảnh hưởng tới mắt và thận.

Ngứa, có vết tím trên da

Làn da bị ngứa, sẩn lên, những nốt phát ban màu tím hơi đỏ, thường xuất hiện ở cổ tay, mắt cá chân, phần dưới thắt lưng, cổ, chân hoặc ở bộ phận sinh dục. Đây có thể là dấu hiệu của bệnh viêm gan C. Một xét nghiệm máu sẽ cho kết quả chính xác nhất.

Đám da nhạt màu trên lưng

Trên vùng lưng bỗng nhiên xuất hiện những vết da nhạt màu, nếu kèm theo các dấu hiệu về da khác như mụn màu đỏ hoặc nâu ở má, mũi, hay đốm da màu tro, chúng thường có hình bầu dục – thường là dấu hiệu của bệnh di truyền hiếm gặp liên quan đến gen gây ra các khối u trong não hay nhiều bộ phận khác. Chúng đa phần lành tính.

Da biểu hiện bệnh dạ dày, ung thư

10-dieu-lan-da-mach-ve-suc-khoe-cua-ban (5)

Khi lớp da trong lòng bàn tay trở nên dày hơn, có đốm trắng, tạo thành các nếp gấp, bạn có thể đang bị đau dạ dày. Tuy nhiên 90% các trường hợp có mối liên hệ với một bệnh ung thư nào đó. Khi những dấu hiệu này xuất hiện ở lòng bàn tay, có thể là ung thư phổi, nếu kết hợp với triệu chứng da dày lên, có các vết sẫm ở vùng bẹn, nách…. có khả năng bạn đã mắc ung thư dạ dày.

Bàn tay, chân màu nâu gỗ

Đây là hiện tượng biến đổi màu sắc trên da, do xơ hóa hệ thống da trở thành màu nâu như gỗ. Đôi khi xuất hiện một chấm nhỏ màu vàng trong mắt. Các nhà nghiên cứu y sinh học cho biết đây là hậu quả của thuốc trong quá trình chụp cộng hưởng từ (MRI), chủ yếu ở những người mắc bệnh thận.

Phát ban có vảy ở mông, lưỡi đỏ

Những đám phát ban màu đỏ, có vảy, đôi khi có loét thường gặp ở người cao tuổi. Nó thường xuất hiện ở mông, lòng bàn tay nhưng cũng có thể gặp ở những vị trí khác trên cơ thể. Nếu có kèm theo đau và đỏ ở lưỡi, đây là dấu hiệu của khối u tuyến tụy.

Một số dấu hiệu trên da không phải là bệnh nguy hiểm

Không phải tất cả các dấu hiệu trên da đều chỉ ra một căn bệnh nội khoa nào đó, nhiều khi nó chỉ là những vấn đề về da đơn thuần hoặc các bệnh về da tự hết không phải điều trị. Ví dụ như bệnh u hạt vòng chẳng hạn, bệnh thường chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ, có thể xảy ra ở bất cứ đâu trên cơ thể, bệnh hay gặp ở trẻ em hơn người lớn. Đó là các mảng hình tròn, nhẫn, hình cung màu đỏ hoặc tím, có khi lan ra toàn thân, ở những chỗ da có nếp gấp. Bệnh thường không cần điều trị sẽ tự biến mất trong vòng vài tháng đến vài năm, nếu mảng đỏ lan rộng.

Theo suckhoedoisong.vn/webmd)

Cấu tạo thân tóc

Bình thường, trên da đầu của mỗi người có khoảng hơn 100.000 – 150.000 sợi tóc, mỗi ngày có 70 – 100 sợi tóc rụng và cũng có từng ấy sợi tóc mới mọc. Sự thay đổi của mái tóc là dấu hiệu thể hiện tình trạng sức khỏe của bạn.

Tóc thưa, khô dần hay da đầu có vảy 

Đây là những dấu hiệu cho thấy sức khỏe bạn có vấn đề. Sự thay đổi cấu trúc tóc khiến tóc mảnh hơn có thể là dấu hiệu của việc tuyến giáp không hoạt động hiệu quả – hay còn gọi là bệnh thiểu năng tuyến giáp. Bên cạnh đó, những dấu hiệu khác của bệnh thiểu năng tuyến giáp gồm có mệt mỏi, tăng cân, nhịp tim chậm và hay bị lạnh.

Cấu tạo thân tóc
Cấu tạo thân tóc

Da đầu có vảy hoặc những mảng cứng, thường bắt đầu ở đường chân tóc

Da đầu đóng một lớp vảy cứng dày có thể là dấu hiệu của bệnh vảy nến. Bệnh vảy nến là bệnh thông thường nhất trong số tất cả các bệnh tự miễn, xảy ra khi các tế bào da phát triển quá nhanh chóng. Nếu bị các bệnh tự miễn, bạn có nguy cơ cao mắc bệnh vảy nến.

Ngược lại, nếu phát hiện ra mình bị vảy nến, bạn nên đề phòng việc mình mắc những bệnh khác. Có tới 30% những người bị vảy nến mắc bệnh viêm khớp vảy nến – một căn bệnh làm các khớp bị sưng tấy, gây đau đớn.

Đó cũng có thể là những dấu hiệu của bệnh viêm da tiết bã nhờn. Đây là một bệnh viêm da đầu mạn tính, khiến da đầu có những vảy ngứa, thường xảy ra ở vùng da dầu. Căn bệnh này thường xảy ra cùng lúc với nhiễm nấm – bệnh phát tác do sự tăng trưởng quá nhanh của nấm men (thường xuất hiện trên da và da đầu). Lợi dụng lúc da bị kích thích, loại nấm men pityrosporum ovale tác động và làm cho da bị sưng tấy nhiều hơn nữa.

Tóc thưa dần

Bình thường bạn rụng khoảng 70-100 sợi tóc mỗi ngày. Tuy nhiên, sau khi gội đầu mà nhận thấy nhiều tóc rụng bám vào lược, khăn lau hay tóc rụng thành từng đám thì đó là dấu hiệu đáng lo ngại.

Một nguyên nhân thông thường của hiện tượng này là do căng thẳng tâm lý, thường xảy ra sau bị stress, thất nghiệp…, lên cơn sốt do cúm hay bị nhiễm trùng.

Ngoài ra, bệnh đái tháo đường cũng khiến tóc mỏng hoặc rụng đột ngột. Các chuyên gia cho rằng tóc rụng nhiều là dấu hiệu cảnh báo ban đầu của việc bệnh đái tháo đường ảnh hưởng đến lượng hormone trong cơ thể.

Tóc khô, giòn và dễ gãy

Nếu sáng dậy, nhìn thấy các sợi tóc bám trên gối thì đó thường là do tóc bạn bị gãy chứ không phải bị rụng khỏi nang tóc. Hiện tượng tóc gãy thường xảy ra do tóc trở nên giòn dưới tác động của hóa chất (ép, nhuộm, uốn…)

Tuy nhiên, cũng có một số bệnh khiến tóc giòn và dễ gãy như hội chứng cushing – một chứng rối loạn tuyến thượng thận làm hormone cortisol bị sản xuất quá nhiều. Bệnh giảm năng tuyến cận giáp – căn bệnh xảy ra do di truyền hoặc do tuyến cận giáp bị tổn thương khi phẫu thuật đầu và cổ cũng có thể khiến tóc khô và dễ gãy.

Tóc rụng thành từng cụm nhỏ

Phản ứng miễn nhiễm của cơ thể làm ảnh hưởng tới các nang tóc, khiến nó teo lại và tóc rụng thành từng cụm nhỏ. Các chuyên gia gọi kiểu rụng tóc này là rụng tóc mảng. Bệnh rụng tóc mảng có thể gây rụng lông mày hoặc lông mi – một triệu chứng phân biệt bệnh này với các kiểu rụng tóc khác.

Bệnh đái tháo đường cũng có thể gây ra kiểu rụng tóc này ở một số người. Trong những ca bệnh nặng, bệnh nhân có thể rụng hết tóc trên đầu hoặc thậm chí là rụng hết lông trên người.

Tóc bạc sớm

Tóc chuyển hoa râm hay bạc chủ yếu là do di truyền, tuy nhiên căng thẳng cũng gây ra hiện tượng tóc hoa râm. Căng thẳng có thể kích hoạt phản ứng dây chuyền làm xáo trộn việc chuyển tải sắc tố melanin – sắc tố quyết định màu tự nhiên của tóc.

Theo baodansinh.vn/Báo Sức khỏe và Đời sống

0 705

Nghiên cứu trước đây cho thấy, rượu vang đỏ với thành phần chất resveratrol có ích cho sức khỏe, nhất là cải thiện trí nhớ và sức khỏe tim mạch. Một nghiên cứu gần đây, các nhà khoa học Anh cho biết, champagne cũng có những lợi ích tương tự.

ruou vang

Trong nghiên cứu trên động vật, các nhà nghiên cứu phát hiện ra các bong bóng (bọt khí) có chất chung với rượu vang đỏ và chất này có thể ngăn ngừa chứng mất trí nhớ ở bệnh Alzheimer và thúc đẩy những thứ như không gian bộ nhớ.

Các tác giả nghiên cứu của ĐH Reading quan sát thấy champagne có mức độ tương đối cao của chất phenolic, chủ yếu có nguồn gốc từ hai loại nho đỏ được sử dụng để sản xuất champagne.

Theo nghiên cứu được công bố, chất phonolic giúp điều chỉnh các tín hiệu trong vùng hippocampus (gọi là hồi hải mã – một phần của não trước, là cấu trúc bên trong thùy thái dương) và vỏ não, trong đó liên quan với bộ nhớ và khả năng tiếp thu kiến thức.

Với người lớn tuổi, nhiều protein trong các bộ phận của não mất đi, nhưng các hợp chất trong champagne giúp khôi phục những protein này trở lại mức bình thường.

Theo (suckhoedoisong.vn)/Fox News, 11/11/2015)

0 427

Dinh dưỡng và rèn luyện thể chất tốt giúp bạn gái phát triển rất nhanh trong thời kỳ dậy thì để trở thành một thiếu nữ khỏe, đẹp.

Cả dinh dưỡng và tập luyện đều là những yếu tố cơ bản cho sức khỏe lâu dài của tất cả mọi người nói chung và càng đặc biệt quan trọng ở lứa tuổi dậy thì. Dinh dưỡng và rèn luyện thể chất tốt giúp bạn gái phát triển rất nhanh trong thời kỳ dậy thì để trở thành một thiếu nữ khỏe, đẹp.

Ăn uống đúng cách

Để có một cơ thể khỏe đẹp thì các bạn gái tuổi này cần rất nhiều vitamin và khoáng chất, nhưng hầu hết các em thường không nạp đủ dinh dưỡng cần thiết, thiếu canxi và uống không đủ lượng sữa cần thiết. Theo một nghiên cứu xã hội thì chỉ khoảng 20% các em gái tuổi teen ăn đủ lượng thực phẩm, rau quả mỗi ngày và hầu hết trẻ vị thành niên Việt Nam không uống đủ lượng sữa mỗi ngày.

Có một sự thực mà tất cả mọi người cần hiểu là nếu không được cung cấp đủ canxi ngay từ lứa tuổi này thì có thể dẫn đến chứng loãng xương và nhiều chứng bệnh khác ở tuổi trung niên sau này.

nhung-quy-tac-quan-trong-voi-suc-khoe-tuoi-teen

Các bạn gái tuổi dậy thì cũng thường bị thiếu hụt chất sắt. Chất sắt không chỉ bị mất dần khi đến tuổi có kinh nguyệt mà còn do chế độ ăn chưa thích hợp hoặc không đa dạng, không ăn đủ các thức ăn giàu chất sắt như thịt đỏ, do đó nguy cơ mắc bệnh thiếu máu là rất rõ ràng. Một chế độ ăn lành mạnh và tốt cho sức khỏe phải đủ protein và gồm ít nhất 5 phần trái cây và rau xanh, uống hơn 200ml sữa một ngày.

Cần hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, nên từ bỏ các món ăn vặt khoái khẩu như khoai tây chiên, kem…vì chúng chứa rất nhiều muối, đường và chất béo không có lợi cho sức khỏe và cũng rất ít chất xơ. Không uống soda, các loại nước quả đóng hộp vì chúng chứa nhiều calo, đường không có lợi cho sức khỏe và ít chất dinh dưỡng. Thay vào đó, hãy uống các loại sữa ít béo, nước lọc, trà không đường và cố gắng thực hiện được 3 “quy tắc” ăn uống sau:

“Quy tắc” thứ nhất: Bữa trưa là bữa cần phải nạp nhiều calo nhất trong ngày (từ 400 – 600 calo) vì từ bữa chính buổi trưa đến bữa chính buổi tối thường cách nhau 6-7 giờ, nếu bạn đói thì sẽ không còn sức để học tập hay làm bất cứ việc gì khác. Trong trường hợp bạn không muốn lên cân nhiều thì chú ý bữa trưa nên ăn thêm nhiều chất xơ để no lâu và khoảng cách từ bữa sáng tới bữa trưa không nên quá 4 giờ, vì nếu ăn trưa càng muộn thì càng có xu hướng ăn nhiều hơn.

Quy tắc thứ hai: Ít nhất 30% lượng đồ ăn trong các bữa ăn của bạn phải có chứa protein. Thịt, cá, trứng, sữa… là những thực phẩm có lợi. Đừng kiêng hoàn toàn thịt đỏ (thịt bò, thịt lợn…) vì ăn thịt đỏ ít mỡ sẽ rất tốt cho sức khỏe của bạn.

Quy tắc thứ ba: Không ăn vội, cần ăn chậm, nhai kỹ để không hại dạ dày và luôn dễ dàng kiểm soát được lượng đồ ăn đưa vào cơ thể.

Thể thao đúng cách

Việc tập thể dục giúp phát triển cơ thể toàn diện và duy trì hệ xương chắc khỏe nhưng theo khảo sát của các nhà khoa học về việc luyện tập thể dục thể thao của các em gái từ 12 – 18 tuổi thì tiếc rằng chỉ khoảng một nửa trong số này có tham gia hoạt động thể dục thể thao vài giờ một ngày. Vì vậy, các nhà khoa học khuyên các em nên vận động nhiều hơn, tham gia vào các hoạt động thể thao nhiều hơn nữa, nên tham gia các hoạt động thể chất như làm vườn, chèo thuyền, chơi tennis, chạy bộ, bơi lội, đạp xe…

Đó là cơ hội để bạn gặp gỡ những người bạn mới, trở nên năng động, khỏe mạnh hơn và đặc biệt có thể giảm stress đáng kể. Song nếu các bạn bận học tập đến nỗi không thể luyện tập thì ít nhất bạn cũng hãy cố gắng đi bộ bất cứ khi nào có thể, nếu bạn ở tầng 6 trở xuống, hãy đi bộ thay vì dùng thang máy.

Gửi xe ở cuối bãi đỗ xe và đi bộ vào lớp học, giờ chơi nên đi bộ dọc hành lang hoặc trong sân trường thay vì ngồi một chỗ “buôn” chuyện. Cố gắng đặt mục tiêu 10.000 – 12.000 bước/ngày (đây là mức lý tưởng cho trẻ vị thành niên), nếu bạn thực hiện được điều này thì có thể cải thiện được vóc dáng, ngăn ngừa bệnh tim mạch, huyết áp và duy trì cân nặng ở mức hợp lý tương đương với việc tập aerobic vài giờ tại phòng tập.

Theo An Ngọc Hoa (suckhoedoisong.vn)/(Theo Healthywomen)