Nhau thai cừu Charmlux - Chống lão hoá da
Đẹp

Tập luyện thể dục thể thao là cách tốt để rèn luyện cơ thể, tăng cường thể chất, tinh thần thoải mái, giải tỏa căng thẳng.

Tuy nhiên, nếu chúng ta tập luyện không đúng cách hoặc mắc một số sai lầm khi luyện tập thì sẽ làm giảm hiệu quả đáng kể của việc tập luyện, thậm chí còn phản tác dụng khiến cơ thể yếu đi.

Không khởi động: Việc khởi động trước khi tập và thực hiện các động tác thả lỏng sau khi tập  cường độ cao là rất quan trọng. Vận động bất ngờ khi chưa khởi động khiến cho lượng ôxy và máu không được đưa kịp thời tới các cơ tham gia vận động. Điều này có thể khiến các cơ không được vận hành đúng cách và gây tổn thương. Vì vậy, nên dành 5-10 phút để khởi động cho cơ thể nóng lên trước khi tập và khi tập xong nên vận động nhẹ nhàng chừng 5-10 phút để nhịp tim trở lại bình thường.

diem-mat-cach-tap-luyen-khien-co-the-yeu-di-1

Không nên dậy quá sớm để tập luyện.

Tập quá sức và không tập đều: Không ít người lên lịch tập không đều, khi thì nghỉ tập cả tuần, nhưng khi đã tập thì tập rất hăng, như một sự bù trừ cho những ngày không tập. Nếu tập thể dục không thường xuyên sẽ khiến cho hiệu quả tập luyện bị giảm sút, cơ thể mệt mỏi, không làm tiêu hao mỡ thừa, dễ gây chấn thương. Hơn nữa, việc tập luyện quá sức có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm cho cơ thể như: căng cơ, gãy xương, mệt mỏi, chán ăn… Các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo rằng, bạn chỉ nên hoạt động thể chất tối đa là 60 phút mỗi ngày và nên tập đều đặn vào một khung giờ nhất định..

Tập quá sớm hoặc quá muộn: Vào sáng sớm, nhiệt độ ngoài trời thấp cơ thể từ trong phòng kín bước ra chưa kịp thích nghi nên dễ gặp lạnh đột ngột. Khi bị lạnh, các mạch máu co lại, dễ bị thiếu máu não, hoa mắt chóng mặt. Hơn nữa, buổi sớm có nhiều sương bao phủ. Sương mù thường rất độc hại cho cơ thể. Tốt nhất hãy tập thể dục khi mặt trời đã bắt đầu mọc và có sự điều chỉnh hợp lý theo sự thay đổi của thời tiết các mùa.

Trong tình huống ngược lại, nhiều người có thói quen tập thể dục rất muộn, thường là trước khi đi ngủ. Việc làm này không phù hợp nhịp sinh học do tập thể dục trước khi đi ngủ sẽ khiến thân nhiệt tăng, nhịp sinh học cơ thể bị xáo trộn làm cho khó ngủ, giấc ngủ chập chờn, không sâu giấc. Do vậy, không nên tập thể dục hay vận động mạnh trước khi đi ngủ.

Tập khi đói hoặc sau khi ăn no: Việc vận động sẽ tiêu hao nhiều năng lượng, do vậy phải tập khi cơ thể còn năng lượng dự trữ, nghĩa là bụng không đói. Việc tập thể dục khi bụng đói sẽ khiến bạn hoa mắt, chóng mặt, dễ ngất xỉu.

Hiện nay có không ít lớp tập aerobic hoặc yoga vào giữa trưa cho các chị em bận rộn. Điều này là không tốt. Bởi tập khi vừa ăn xong sẽ khiến nhịp sinh học ổn định của cơ thể bị rối loạn gây ra hiện tượng đầy hơi, khó tiêu, tiêu chảy, chuột rút, đau dạ dày…

diem-mat-cach-tap-luyen-khien-co-the-yeu-di-2

Nên bổ sung nước thường xuyên khi tập luyện.

Tập thể dục khi bị bệnh: Vẫn cố gắng tập thể dục khi đang bị sốt hoặc có các triệu chứng khó chịu như ho khan, viêm họng, cơ thể mệt mỏi, chảy nước mũi là phản tác dụng. Nếu tập thể dục trong giai đoạn này có thể khiến cơ thể bị mất nước và mất nhiều thời gian cho việc phục hồi sức khỏe. Người mắc bệnh mạn tính hoặc những bệnh nguy hiểm như suy tim, hen suyễn… thì cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng bất cứ bài tập thể dục nào để tránh giảm sút sức khỏe.

Không bổ sung nước khi tập luyện: Tập ra nhiều mồ hôi nên cần bổ sung giúp cân bằng lượng nước bị mất, da dẻ không khô nẻ. Không uống nước có cồn, có gas vì sẽ làm nhão cơ bắp nhanh hơn.

Tập ngẫu hứng và phân tâm khi tập: Khi tập bạn nên tuân thủ theo giáo án và kế hoạch tập luyện cụ thể. Bạn phải gắn bó với các bài tập đó ít nhất 8 tuần để mang lại kết quả. Việc tập ngẫu hứng, thích tập động tác nào thì tập hoặc thay đổi thường xuyên các bài tập cũng là một cách để làm mới và tạo hứng thú trong tập luyện. Tuy nhiên, việc thay đổi quá nhiều bài tập trong thời gian ngắn khiến cơ thể chưa kịp thích nghi được những kích thích trong các bài tập thể chất, nên không mang lại hiệu quả.

Nhiều người có thói quen vừa tập luyện vừa nhắn tin, gọi điện thoại, thậm chí mải suy nghĩ một công việc nào đó sẽ khiến bạn bị phân tâm trong quá trình tập luyện, điều này có thể làm tăng nguy cơ chấn thương.

Tắm nước lạnh sau khi tập: Đây là sai lầm rất thường gặp. Nhiều người sau khi tập thì quay ra xông hơi rồi sau đó là tắm nước lạnh.  Khi đó bạn dễ bị cảm lạnh do thay đổi nhiệt độ cơ thể đột ngột. Vì thế, chỉ nên tắm nước ấm sau khi tập và xông hơi. Nước ấm giúp cơ thể sảng khoái hơn và là liệu pháp tốt với não bộ, giúp tỉnh táo và nhanh nhẹn hơn trong các hoạt động tiếp theo.

Theo suckhoedoisong.vn

Mất cân bằng nội tiết tố là “kẻ giết người thầm lặng”. Đây là vấn đề mà nhiều phụ nữ phải đối mặt. Tình trạng này thường xảy ra ở phụ nữ độ tuổi 40-50…

Mất cân bằng nội tiết tố là “kẻ giết người thầm lặng”. Đây là vấn đề mà nhiều phụ nữ phải đối mặt. Tình trạng này thường xảy ra ở phụ nữ độ tuổi 40-50; nhưng trong một số trường hợp, nó có thể xảy ra sớm ở độ tuổi 20-30. Nếu được phát hiện và xử lý kịp thời, bạn có thể tránh khỏi nhiều rối loạn liên quan đến mất cân bằng nội tiết. Dưới đây là những dấu hiệu mất cân bằng nội tiết bạn không nên bỏ qua.

Kinh nguyệt thất thường

Sẽ không đáng lo ngại nếu kinh nguyệt của bạn không đều, nhưng là đáng lo nếu bạn bị mất kinh nhiều tháng. Trong trường hợp này, bạn cần đi khám bác sĩ.

Tăng cân

Mất cân bằng nội tiết ảnh hưởng tới hàm lượng insulin và chuyển hóa. Từ đó có ảnh hưởng tới cách cơ thể tiêu hóa thức ăn và đốt cháy mỡ, do vậy khiến bạn bị tăng cân.

Lông tóc mọc nhiều

Nếu bạn thấy lông tóc cơ thể dày lên trong một thời gian, đó có thể là dấu hiệu mất cân bằng nội tiết và cũng là dấu hiệu đầu tiên của hội chứng buồng trứng đa nang.

Nổi mụn

Nổi mụn là bệnh da thường gặp ở cả nam và nữ. Tuy nhiên, nếu bạn bị nổi mụn ở khu vực đường viền hàm dưới thì đó có thể là do mất cân bằng nội tiết.

Giảm ham muốn tình dục

Hàm lượng estrogen thấp có thể làm giảm ham muốn và gây ra những rắc rối trong đời sống tình dục của bạn.

Thường xuyên mệt mỏi

Khi hormon tuyến giáp không hoạt động tốt sẽ ảnh hưởng tới chuyển hóa của cơ thể, lúc đó toàn bộ cơ thể bạn mệt mỏi và chậm chạm. Mặc khác, do cảm giác mệt mỏi này, nếu mất cân bằng hormon không được kiểm soát, dần dần sẽ ảnh hưởng tới toàn bộ hệ thần kinh.

Thay đổi tâm trạng

Thay đổi tâm trạng thường đến cùng với chu kỳ kinh nguyệt của bạn, và điều này là bình thường. Tuy nhiên, nếu sau đó, thay đổi tâm trạng vẫn kéo dài thì có thể là do mất cân bằng nội tiết.

Cơn bốc hỏa

Mất cân bằng nội tiết bao gồm sản sinh estrogen và progesteron thấp có thể gây ra những cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi đêm thường xuyên.

Suy giảm trí nhớ

Hormon stress gây hại cho cuộc sống con người và sau một thời gian nó sẽ cản trở bộ nhớ của bạn, khiến bạn bị suy giảm trí nhớ và sự tập trung. Hormon này cần được theo dõi và giảm ngay lập tức.

Theo Suckhoedoisong.vn

Dấp cá (hay diếp cá) tên thuốc là ngư tinh thảo. Dấp cá dùng tươi hoặc phơi khô làm thuốc. Bộ phận dùng là phần rau mọc trên mặt đất rửa sạch, bỏ gốc, rễ.

Theo nghiên cứu của y học hiện đại, dấp cá chứa tinh dầu bay hơi, các chất kháng khuẩn, lợi tiểu, giảm đau, cầm máu, ức chế huyết tương không xuất ra ngoài, thúc đẩy các tổ chức tế bào chống tái sinh…

Theo Đông y, dấp cá vị cay, chua, tính hàn; lợi về ba kinh, phế, đại trường, bàng quang, có tác dụng thanh nhiệt giải độc, tiêu sưng, lợi niệu, thanh thấp nhiệt ở đại tràng, bàng quang, thanh can sáng mắt. Dùng điều trị các bệnh phế nhiệt, phế ung, phế có mủ, viêm khí quản, ho ra máu, sốt cao, viêm họng, tiết tả, thoát giang, viêm bàng quang, đau mắt đỏ, nhiều dử, mắt viêm nhiễm. Dùng khô 12-20g hoặc dùng tươi 20-40g.

rau-dap-ca-lam-thuoc-1Dấp cá chữa viêm họng.

Trị viêm phổi, viêm phế quản, sốt cao: Ngư tinh thảo 16g, hậu phác 12g, liên kiều 16g, tang chi 36g. Sắc uống.

Trị phế ung, phế có mủ, nôn ra máu mủ: Dấp cá, thiên hoa phấn, trắc bách diệp lượng bằng nhau mỗi thứ 20g, sắc uống.

Trị bệnh tả lỵ: Dấp cá 24g, sơn tra thán 8g, sắc lấy nước thêm chút đường để uống đến khi hết bệnh.

 

Trị các trường hợp trĩ sang: Ngư tinh thảo sắc lấy nước, hòa rượu uống, dùng bã xông rửa nếu có mủ sẽ nhanh vỡ, chưa có mủ thì tự tiêu dùng vài thang liền.

Trường hợp lồi dom, trĩ ngoại: Dấp cá tươi giã nát đắp vào, kết hợp sắc lấy nước xông rửa vết đau.

Chữa mụn nhọt, sưng độc: Dấp cá nghiền thành bột, hòa với mật ong đắp vào vết thương, nếu chưa có mủ thì tiêu, có mủ thì nhanh bài tiết mủ.

Chữa bí tiểu, đái buốt, đái dắt: Ngư tinh thảo, bông mã đề, bạch mao căn, râu ngô, mỗi thứ 12g.

Trị sỏi ở niệu đạo: Ngư tinh thảo 40g, xa tiền tử 20g, kim tiền thảo 40g, sắc uống.

Chữa viêm họng, sốt cao: Ngư tinh thảo 40g sắc đặc, ngậm một lúc rồi uống, ngày 2-3 lần.

Chữa đau mắt đỏ, viêm nhiễm nhiều dử: Dấp cá tươi 30g sắc uống, bã gói vào gạc sạch đắp bên ngoài mắt.

Theo Suckhoedoisong.vn

Cần chọn dầu gội có mùi thơm dễ chịu. Khi gội đầu, cần bảo đảm dầu gội phải làm sạch được da đầu. Nếu da đầu bẩn, mái tóc của bạn cũng bị “nhiễm” mùi khó chịu.

mai-toc-thom-tho-suot-ca-ngay-1

Tốt nhất, hãy chọn dầu gội và dầu xả thích hợp với mái tóc của bạn. Dầu gội dạng khô giúp tóc bạn có mùi thơm tươi mát, đặc biệt vào ngày thứ hai chưa gội đầu. Dầu xịt tóc cũng mang lại hương thơm dễ chịu cho tóc bằng cách xịt một chút dầu lên chân tóc hay ngọn tóc. Nó giúp giữ lại mùi thơm trong vài giờ đồng hồ.

Nếu bạn có mái tóc dày hay tóc thường có mùi, tốt nhất nên gội đầu mỗi ngày hay ít nhất cũng gội luân phiên trong ngày. Trường hợp này, cần chọn dầu gội dạng nhẹ và dầu xả tóc dạng mạnh. Dầu xả nên chọn lọai có tác dụng mang lại nhiều hương thơm cho mái tóc dày. Loại dầu xả có mùi trái cây giúp giữ mùi thơm của tóc lâu nhất.

mai-toc-thom-tho-suot-ca-ngay-2

 

Nếu bạn sống ở những vùng khí hậu nhiệt đới và tóc tiết nhiều mồ hôi do nóng bức nên tóc cũng nhiễm mùi theo. Trường hợp này, hãy thoa lên da đầu những lọai dầu mát mẻ để giữ mùi thơm cho tóc. Tốt nhất, nên dùng những lọai dầu có chứa thành phần thảo dược. Chúng giúp làm mát và làm dịu cho đầu cũng như giúp kiểm soát việc tiết mồ hôi.

Nếu tóc của bạn có vấn đề nghiêm trọng về mùi và bạn không có thời gian để sử dụng cách trên, tốt nhất cần tránh sử dụng hóa chất trên tóc. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể chọn dùng những sản phẩm có uy tín.

Không xịt nước hoa hay nước xịt cơ thể trực tiếp lên tóc. Chúng thường chứa rượu cồn có thể làm khô và hư tổn tóc. Nếu muốn, bạn hãy xịt nước hoa lên lược hay bàn chải tóc, sau đó chải lên phần tóc ướt. Cách này giúp tóc của bạn sẽ giữ lại hương thơm khi tóc khô. Hãy để tóc có thời gian khô vì mùi ẩm ướt do tóc còn ướt sẽ lấn át mùi thơm của tóc.

Theo Suckhoedoisong.vn

Lô hội có thể giúp cơ thể chúng ta giảm quá trình lão hóa cũng như mang đến nhiều lợi ích sức khỏe. Nhiều nhà nghiên cứu chỉ ra rằng lô hội có thể chữa được “bách bệnh”.

Mặc dù cây lô hội có chứa rất nhiều hợp chất có lợi cho cơ thể, đặc biệt là trong lĩnh vực làm đẹp, song việc sử dụng các chế phẩm y khoa chiết xuất từ lô hội vẫn còn hạn chế.

Loại cây này có thể giúp cơ thể chúng ta giảm quá trình lão hóa cũng như mang đến cho chúng ta rất nhiều lợi ích sức khỏe. Nhiều nhà nghiên cứu chỉ ra rằng lô hội có thể chữa được “bách bệnh”. Nó có thể được sử dụng cả bên ngoài cũng như bên trong cơ thể, từ bôi ngoài da cho đến việc tái tạo toàn bộ hệ thống cơ thể.

Loại thảo dược này thực sự có khả năng tạo nên “màu nhiệm”. Nó có thể thúc đẩy tiêu hóa cũng như giải độc cơ thể. Nó có thể làm dịu làn da bạn cũng như giảm mụn. Trong một số tư liệu y học cổ truyền, cây lô hội cũng được coi như “món quà của sự trường sinh”.

Phần lớn chúng ta chỉ sử dụng lô hội cho việc chữa bỏng và các vết thương nhẹ mà không tận dụng hết công dụng của loại thảo dược này. Dưới đây là một vài công dụng của nó bạn nên tham khảo.

1. Lô hội có khả năng kháng nấm và kháng khuẩn rất tốt. Nó củng cố khả năng miễn dịch của bạn và loại bỏ tất cả các chất độc trong cơ thể bạn.

2. Lô hội có chứa hơn 200  axit amin, enzyme, khoáng chất và các vitamin giúp cơ thể của bạn hấp thụ tốt hơn.

3. Trong cây lô hội còn chứa một số enzyme có thể giúp cơ thể chuyển hóa đường và chất béo. Nó cũng đồng thời giúp làm giảm viêm nhiễm.

4. Cơ thể bạn cần vitamin B12 để sản sinh hồng cầu, loại cây kì diệu này chứa rất nhiều B12 và các loại vitamin khác như vitamin E, C, A, B1, B2, B3 và B6.

5. Lô hội chứa nhiều khoáng chất như mangan, đồng, kali, sắt, natri, kẽm selen, crôm và can xi. Ngoài ra nó cũng giúp bạn giảm cân.

6. Lô hội còn được biết đến với công dụng chữa khỏi loét miệng và làm sạch răng. Nhiều người dùng nó như một loại nước sinh tố, những người khác thì sử dụng như một loại gel bôi.

7. Trong cây lô hội còn chứa 20 loại axit amin có thể phòng ngừa chứng viêm và nhiễm khuẩn. Nó có tác dụng điều trị chứng khó tiêu, ợ nóng và làm dịu ổ loét.

Theo Suckhoedoisong.vn

Lệch lạc khớp cắn cùng với sâu răng và bệnh nha chu là vấn đề sức khỏe răng miệng phổ biến.

Sai lệch khớp cắn không chỉ làm mất thẩm mỹ của khuôn mặt gây mất tự tin khi giao tiếp mà còn  ảnh hưởng lớn tới chức năng ăn nhai của răng. Vậy làm thế nào để phòng tránh và điều trị triệt để nhất?

Các nguyên nhân sai lệch khớp cắn

Khớp cắn là sự tương quan giữa hai hàm và răng trên – dưới, bao gồm cả tỉ lệ cân xứng và diện tiếp xúc với nhau ở trạng thái nghỉ và khi ăn nhai của răng cũng như của xương hàm. Thông thường, hàm răng phải đạt tiêu chuẩn cân đối và đều đẹp giữa hai hàm mới được coi là khớp cắn chuẩn. Khi răng mọc không đúng thế, đúng chiều và phương bình thường, đặc biệt là ở nhóm răng trước đều dẫn đến hàm răng sai khớp cắn.

Sai khớp cắn có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân: di truyền (chiếm đến 70%), mất răng sữa sớm, các thói quen như tật mút tay, đẩy lưỡi, ngậm ti giả lâu… kéo dài sẽ có xu hướng đẩy răng mọc không đúng vị trí ban đầu dẫn đến hiện tượng sai khớp cắn.

sai-lech-khop-can-van-de-khong-chi-la-tham-my-1

Những loại sai khớp cắn thường gặp

Răng chen chúc: răng mọc thừa hoặc mọc chen chúc với nhau trên cung hàm xảy ra khi có quá nhiều răng trong khi không gian của xương hàm cũng như khoang miệng không đủ cho răng mọc.

Răng mọc lệch: điển hình là phần trung tâm của hai răng cửa hàm trên và hai răng cửa hàm dưới lệch vị trí nhau, không tạo thành một đường thẳng. Ngoài ra, các trường hợp khác như: răng mọc chếch ra, bị xoay lệch…

Răng thưa: có khoảng trống giữa các răng trên cung hàm, có thể do tỉ lệ của răng hoặc do mầm răng mọc cách xa nhau.

Răng hô vẩu: trường hợp răng hàm trên mọc chìa ra ngoài quá nhiều so với hàm dưới, có thể do răng hoặc do cả cấu trúc xương hàm.

Răng móm: trường hợp răng hàm dưới mọc bao ra phía người răng hàm trên, có thể do răng hoặc do cấu trúc xương hàm.

Răng khớp cắn hở: khi cắn thì phần hàm trong khít nhau nhưng các răng cửa hai hàm trên dưới không đóng lại được, hở ra một khoảng.

Sai lệch khớp cắn có thể gây ra các bệnh về răng miệng

Hậu quả của lệch lạc khớp cắn là có thể ảnh hưởng đến tâm lý và thẩm mỹ của con người. Con người có thể thích nghi với sai lệch răng ở mức độ nào đó, tuy nhiên những người bị lệch lạc khớp cắn sẽ khó khăn khi ăn nhai, phát âm. Tương tự, trong một số trường hợp, lệch lạc nặng sẽ gây ảnh hưởng rõ rệt đến phát âm như khớp cắn hở, phanh lưỡi bám thấp. Đặc biệt, lệch lạc răng còn làm cho hoạt động của các cơ hàm quá mức, gây co thắt cơ, dẫn đến tình trạng loạn năng khớp thái dương hàm với biểu hiện những cơn đau ở khớp hay xung quanh khớp thái dương hàm. Răng lệch lạc rất dễ nhạy cảm với chấn thương, bệnh nha chu, sâu răng. Trong các trường hợp vẩu răng nếu không điều trị sẽ dễ bị chấn thương răng cửa trên do va đập làm gãy răng, chết tủy. Ngoài ra, răng mọc lệch lạc làm cho việc vệ sinh răng miệng khó khăn hơn, từ đó răng hay bị sâu và mắc các bệnh nha chu.

Giải pháp nào để có răng khỏe đẹp?

Những trường hợp sai khớp cắn nghiêm trọng rất nên điều trị chỉnh nha. Tùy thuộc vào từng dạng sai lệch mà bác sĩ sẽ đề nghị phương pháp điều trị khác nhau, có thể bao gồm: niềng răng chỉnh nha, phẫu thuật chỉnh hàm hô móm: trong trường hợp sai khớp cắn do cấu trúc xương hàm thì việc điều chỉnh cần can thiệp từ phẫu thuật hoặc có thể niềng răng kết hợp phẫu thuật chỉnh hàm.

Thời điểm chỉnh nha tốt nhất do nha sĩ sẽ quyết định thời điểm tốt nhất để điều trị chỉnh hình răng hàm mặt. Theo các khuyến cáo nên sử dụng các biện pháp can thiệp từ sớm, thường cho trẻ đượckhám chỉnh nha tổng thể với bác sĩ chỉnh nha trước 7 tuổi vì từ khi trẻ bắt đầu thay răng, tùy thuộc vào tình trạng răng sữa sắp thay, hình dáng cung hàm, các thói quen xấu mà trẻ mắc phải…, bác sĩ sẽ đánh giá tình hình bệnh và quyết định thời điểm điều trị. Một số trường hợp cần được giải quyết sớm, không chờ đến khi rụng hết răng sữa vì lúc đó, sự lệch lạc răng sẽ trầm trọng hơn.

Theo Suckhoedoisong.vn

 Câu nói “Nhất dáng nhì da” lúc nào cũng đúng bởi tuổi xuân của con người quyết định bởi hai yếu tố “dáng và da”. Vậy để giữ nét thanh xuân chúng ta phải quan tâm đến dáng vóc và làn da của mình. Một người quá béo, hoặc quá gầy đều không đẹp. Một làn da nhăn nheo, chảy sệ, nhiều vết nám chắc chắn nhìn bạn sẽ rất già. Vì vậy những thực phẩm nào giúp chúng ta có một vóc dáng cân đối, một làn da mịn màng, tươi trẻ chính là những thực phẩm giữ nét thanh xuân.

Thực phẩm nên dùng

Sữa chua

Là thức ăn giàu canxi, nên sữa chua có tác dụng phòng chống loãng xương rất hiệu quả. Đối với phụ nữ, mỗi ngày ăn 2 cốc sữa chua là đã cung cấp được gần 1/3 lượng canxi cần thiết cho cơ thể. Không những thế, trong sữa chua còn có nhiều vi khuẩn có lợi, nên nó rất tốt cho hoạt động của hệ tiêu hóa, giúp phòng ngừa một số căn bệnh ung thư. Đặc biệt, sữa chua có tác dụng phục hồi vẻ trắng sáng tự nhiên cho làn da phụ nữ. Bạn có thể sử dụng sữa chua để ăn hàng ngày hay để massage nhẹ nhàng trên bề mặt da đều phát huy tác dụng rất tốt. Để tránh tăng cân bạn nên ăn sữa chua không đường hoặc ít đường, và ăn sữa chua làm từ đậu nành nữa thì càng tốt.

Cá biển

Các loại cá biển như cá mòi, cá thu, cá hồi… rất giàu omega 3, protein và nhiều khoáng chất tự nhiên khác rất tốt cho sức khỏe và vẻ đẹp của bạn. Trong khi đó, omega 3 từ lâu được xem là thần dược hạn chế lão hóa da, giúp da mịn màng, kéo dài tuổi xuân và có khả năng ngăn chặn bệnh ung thư vú nữa. Chính vì vậy ăn cá biển với một hàm lượng cân bằng và đầy đủ sẽ giúp bạn có làn da căng mịn, tràn đầy sức sống, không bị các dấu hiệu lão hóa như da khô, sạm, đóng vảy, sưng phù…

thuc-pham-keo-dai-tuoi-xuan-1Ăn cá biển để giữ tuổi xuân.

Thêm vào đó, chất protein trong cá biển sẽ hoạt động như một nội tiết tố, giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn, không ăn quá nhiều để có thể duy trì những số đo chuẩn của cơ thể, hạn chế tình trạng thừa cân, béo phì cũng là nguyên nhân gây lão hóa nhanh chóng.

Cà rốt, khoai tây, khoai lang

Trong cà rốt, khoai tây, khoai lang có chứa một lượng dồi dào chất beta caroten là chất chống oxy hóa, có tác dụng ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả. Chính vì vậy, mỗi ngày 1 cốc nước ép cà rốt tươi sẽ giữ cho làn da được mịn màng, căng tràn sức sống, không bị khô nám. Đối với khoai tây, khoai lang, bạn nên hấp, luộc để ăn hàng ngày nhằm phát huy tác dụng thúc đẩy quá trình sản sinh tế bào mới, làm mờ các sắc tố đen và các vết tàn nhang trên da, đem lại cho bạn một làn da căng mịn và không có dấu hiệu lão hóa.

Rượu vang đỏ

Có lẽ chúng ta ai cũng biết rằng rượu bia là kẻ thù nguy hiểm cho sức khỏe và vẻ đẹp của chị em phụ nữ, tuy nhiên rượu vang đỏ lại khác, trong thực phẩm này có chứa chất flavonoid là chất chống oxy hóa có tác dụng kích hoạt enzym, làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể, giúp chị em kéo dài tuổi thanh xuân, duy trì vẻ đẹp, sự tự tin của chính mình. Mỗi ngày nên uống 30 – 50ml trước bữa ăn.

thuc-pham-keo-dai-tuoi-xuan-2

Các loại hạt, đậu

Các loại đậu bao gồm đậu nành, đậu rồng, đậu cô ve, đậu Hà Lan, đậu phộng, hạt vừng, hạt điều… là những thực phẩm giàu kẽm, chất béo không bão hòa và vitamin có tác dụng giúp vết thương mau lành, giữ cho làn da được mềm mại, mịn màng. Làn da thiếu kẽm sẽ bị khô, sần sùi và hình thành nếp nhăn nhanh chóng. Chính vì vậy, việc bổ sung các loại đậu vào bữa ăn hàng ngày vừa đảm bảo dưỡng chất vừa có tác dụng giúp chị em phụ nữ kéo dài tuổi thanh xuân rất hiệu quả. Tuy nhiên, đối với những thực phẩm này bạn nên hấp cách thủy hay luộc với một ít nước để đảm bảo hấp thu được hàm lượng dinh dưỡng có trong nó nhé, không nên chiên xào vì nó sẽ khiến bạn tăng cân và tăng kích thước vòng hai. Trong các loại  đậu thì đậu nành chính là thần dược để kéo dài tuổi xuân vì chứa nhiều nội tiết tố phyto estrogen là nội tiết tố nữ có nguồn gốc từ thực vật giúp phụ nữ trẻ mãi không già. Bạn có thể ăn đậu phụ, uống sữa đậu nành hoặc giá đậu nành hàng ngày để giữ mãi nét xuân.

Bông cải xanh

Tác dụng của bông cải xanh đối với sức khỏe đã được chứng minh qua rất nhiều cuộc nghiên cứu. Siêu thực phẩm này chứa nhiều chất chống lão hóa như vitamine C, E và beta-carotene, chất xơ – giúp giảm nguy cơ ung thư, đặc biệt là ung thư đại tràng, giàu chất sắt và axit folic giúp chống lại chứng thiếu máu. Ngoài ra, bông cải xanh còn chứa rất nhiều chất phytochemical và chất chống oxy hóa giúp cơ thể chống lại bệnh tật và các bệnh nhiễm trùng.

thuc-pham-keo-dai-tuoi-xuan-3

Yến mạch

Nếu tập thể dục là chìa khóa đem lại sự trẻ trung năng động, thì bột yến mạch chính là nguồn cung cấp năng lượng tuyệt vời để đảm bảo việc tập luyện đạt kết quả. Ngoài ra, yến mạch là thực phẩm giàu chất xơ nên nó không chỉ thúc đẩy tiêu hóa, bài trừ độc tố mà còn làm da trở nên trơn mịn và sáng bóng.

Hành tây

Vừa được xem là một loại gia vị, vừa được xem như một loại rau, hành tây rất giàu kalium, selenium và vitamin C. Thành phần selenium có nhiều trong hành tây rất tốt cho da, móng và tóc. Ngoài ra, chất quexetin trong loại rau củ này có tác dụng chống oxy hóa mạnh, kết hợp với selenium giúp khử các gốc tự do, nguyên nhân gây ra nếp nhăn.

Cải bó xôi, rau chân vịt

Thực phẩm đa năng này là nguồn dồi dào magiê giúp duy trì sức mạnh cơ bắp và hỗ trợ các chức năng thần kinh cũng như phát huy công dụng trong việc điều chỉnh lượng đường trong máu và huyết áp. Rau bina được biết đến chứa 35 vitamin và khoáng chất thiết yếu, giàu vitamin C và A, nhờ đó giúp tăng sức đề kháng, làm đẹp da, sáng mắt. Chất lutein trong rau bina giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Lượng chất sắt và phốt pho dồi dào có tác dụng bổ máu. Chất beta caroten, canxi, magiê và vitamin K cũng có nhiều trong loại rau này tốt cho xương và răng.

Các loại hoa quả

Táo: Trung bình 1 quả táo chứa 4 g hàm lượng pectin – chất xơ hòa tan có tác dụng phá vỡ các chất béo trong ruột để giảm lượng cholesterol “xấu” trong cơ thể, giúp giảm nguy cơ xơ vữa động mạch và các bệnh về tim mạch. Thêm vào đó, táo còn chứa các loại vi chất dinh dưỡng, chống oxy hóa giúp ngăn ngừa ung thư và lão hóa. Một nghiên cứu gần đây của các nhà khoa học Hà Lan cho biết, trong táo còn chứa collagen và elastin, rất tốt cho việc duy trì làn da tươi trẻ. Uống nước ép táo sẽ làm tăng chất chống oxy hóa trong cơ thể, ngăn ngừa việc tổn thương tế bào và mô.

Nho:

Vỏ nho đỏ chứa resveratrol, chất chống oxy hóa tự nhiên có tác dụng ức chế các chất trung gian gây viêm, giúp da luôn ở trong trạng thái tốt nhất; đồng thời còn giúp bảo vệ da khỏi những thiệt hại do tia cực tím gây ra.

Ngoài ra, ổi, thanh long, bưởi, cam, lê, dưa chuột… là những loại quả chứa nhiều chất xơ, vitamin C, A, kẽm, kali, mangan và rất ít đường nên bạn ăn không sợ béo, giàu vitamin có tác dụng chống oxy hóa, ngăn ngừa ung thư, hình thành collagen, mang lại sự đàn hồi cho da.

Các thực phẩm cần tránh

Bên cạnh việc sử dụng đều đặn các thực phẩm kể trên bạn nên tránh xa các loại thực phẩm sau đây:

Thực phẩm chứa nhiều đường: Bao gồm bánh kẹo, nước ngọt, ngũ cốc tinh chế, ăn những thực phẩm này sẽ làm bạn tăng cân vù vù và làn da chảy sệ vì không có vitamin và khoáng chất.

Thực phẩm nhiều chất béo: Thịt mỡ các loại, thức ăn xào rán, thức ăn chế biến sẵn, thức ăn nhanh (fastfood) đều là thủ phạm của tình trạng thừa cân béo phì, mà béo thì gắn liền với già, hơn nữa những thực phẩm này còn là nguyên nhân dẫn đến các bệnh về tim mạch, tiểu đường, huyết áp… Một người muốn trẻ trung thì phải khỏe mạnh, không có bệnh tật.

Nhóm thực phẩm tàn phá làn da: Bao gồm rượu, bia, cà phê, thuốc lá, đồ ăn quá cay, quá mặn đều không tốt cho sức khỏe.

Để kéo dài tuổi thanh xuân bạn cần chế độ ăn lành mạnh kết hợp luyện tập thể thao, ngủ đủ giấc, cùng với các phương pháp làm đẹp khác và điều quan trọng nhất là duy trì cho mình một trạng thái tâm lý luôn vui vẻ, thoải mái, lạc quan và yêu đời.

Theo Suckhoedoisong.vn

Hè tới, làn da bị ảnh hưởng nghiêm trọng của cái nắng gay gắt. Nước da trắng trẻo sau mùa đông chẳng mấy chốc trở nên đen sạm khiến không ít chị em lo lắng. Vậy làm thế nào để bảo vệ màu sắc và sức khỏe của da khi mùa hè đến?

Giơ cái áo dài trùm đến tận chân, chị H.V. hớn hở khoe với đồng nghiệp là vừa bỏ ra 150 ngàn đồng để mua áo chống nắng. Vậy là hè này chị đã có thể diện juýp mà không còn lo chân bị cháy nắng. Lắc đầu tỏ vẻ không mấy tin tưởng, chị B.Th. tháo chiếc đồng hồ, để lộ ra ngấn trắng quanh cổ tay để chứng minh rằng dù đã mặc áo, bôi cả kem chống nắng thì da của chị cũng đen đi rất nhiều…

Vậy cần làm gì để bảo vệ da? PGS.TS. Đặng Văn Em – Chủ nhiệm Bộ môn Da liễu – Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 cho rằng, chị em tuy đã biết sử dụng các phương tiện để làm giảm tác hại của tia nắng, nhưng để đạt hiệu quả cần phải lựa chọn đúng sản phẩm và sử dụng đúng cách.

Cách bảo vệ da từ bên ngoài

Dùng kem chống nắng

Trong ánh nắng mặt trời có chứa hai loại tia UVA và UVB gây nên những tổn hại cho làn da như cháy nắng, nguy hiểm hơn là ung thư da. Việc sử dụng kem chống nắng có thể ngăn ngừa được phần nào nguy hại trên, tuy nhiên nó chỉ có hiệu quả khi có độ SPF từ mức 15 trở lên và phải bôi kem trước khi ra nắng 30 phút. Khi đi xe ôtô, kính xe cũng chỉ cản được tia tử ngoại yếu, tức là khi nắng vào lúc sáng; còn từ khoảng 10 giờ trở đi thì tia tử ngoại vẫn xuyên qua lớp kính và làm tổn hại đến da. Do đó khi ngồi trên xe vẫn cần phải thoa kem chống nắng, mặc áo dài tay và đeo kính râm để bảo vệ da và mắt.

nang-nong-bao-ve-da-cach-gi-1

 

Che chắn để chống nắng

Nên đeo khẩu trang, đeo kính râm, mặc áo chống nắng, đội mũ rộng vành khi đi ra đường. Nên lưu ý chọn loại áo chống nắng có chất liệu thoáng mát, vải dày dặn, áo rộng, sáng màu… thì sẽ có hiệu quả chống nắng tốt hơn.

Lưu ý: Tác hại của tia tử ngoại gây nên nhiều nhất vào khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, do đó nên hạn chế việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào khoảng thời gian này. Nên chú ý việc chống nắng ngay cả khi trời dịu mát, bởi những lúc này tác hại của tia cực tím trong ánh nắng mặt trời vẫn có thể gây ảnh hưởng đến da. Việc sử dụng kem chống nắng cũng phải lựa chọn cho phù hợp với từng loại da như: da nhạy cảm, da khô, da nhờn…

Trong mùa hè, mồ hôi và các chất nhờn từ lỗ chân lông tiết ra nhiều hơn bình thường, do đó da rất dễ bị nhờn bóng. Không nên sử dụng kem dưỡng da có chứa nhiều tinh chất dầu vì sẽ làm cho da trở nên nhờn hơn, tạo điều kiện thuận lợi cho mụn trứng cá phát triển. Nên rửa mặt với sữa rửa mặt để loại trừ chất bã nhờn. Tuy nhiên, không nên lạm dụng việc rửa mặt, bởi nếu rửa mặt quá nhiều sẽ khiến da bị khô và mất đi độ ẩm tự nhiên… Nên rửa mặt bằng tay, sau đó lau nhẹ nhàng bằng khăn bông mềm, đặc biệt là khi đi ra đường có nhiều bụi.

Ngoài các biện pháp bảo vệ làn da từ bên ngoài, cần chú ý tới dinh dưỡng để làn da luôn được tươi sáng.

Dinh dưỡng bảo vệ da từ bên trong

PGS.TS. Đặng Văn Em đưa ra lời khuyên cho vấn đề này như sau:

Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ rất quan trọng đối với vẻ đẹp của làn da. Mất ngủ sẽ khiến cho da bị sạm đi, đặc biệt là quanh mi mắt quầng thâm sẽ xuất hiện. Chính vì thế, cần ngủ đủ thời gian (6-7 giờ/ngày) và giấc ngủ ngon. Để làm được điều này nên duy trì chế độ sinh hoạt, làm việc hợp lý, không bị căng thẳng; không sử dụng đồ uống có chứa chất kích thích vào buổi tối; phòng ngủ phải thoáng, sạch sẽ, mát mẻ và không bị ánh sáng soi vào…

Ăn đủ dinh dưỡng: Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ không chỉ làm tăng cường sức khỏe, sức đề kháng cho cơ thể mà còn khiến làn da trở nên mịn màng. Đặc biệt ăn nhiều trái cây và rau xanh sẽ cung cấp đủ vitamin, khoáng chất và nước sẽ rất có lợi cho làn da.

Uống nhiều nước: Bên cạnh vai trò duy trì sự sống, nước còn giúp làn da luôn mịn màng, hạn chế nguy cơ bị lão hóa. Do đó, việc uống đủ nước là rất cần thiết khi mùa hè nóng bức, nên uống từ 2 lít nước mỗi ngày. Riêng sáng sớm ngủ dậy nên uống khoảng 200 – 300ml nước nguội.

Tự mát-xa da, đặc biệt da mặt: Để nuôi dương da được tốt thì việc chăm sóc hằng ngày cho da bằng các chế độ nêu trên là rất cần thiết, bên cạnh đó tự chăm sóc da bằng mát-xa da là rất cần thiết. Nó giúp cho lưu thông mạch, đổi mới chất lượng máu nhanh hơn, da khỏe hơn giảm quá trình lão hóa, từ đó giảm hình thành các nếp nhăn, tránh nhão da… Tuy nhiên, phải biết thực hiện các thao tác phù hợp cho từng vùng của da và đặc biệt là da mặt.

Không dùng hoặc hạn chế dùng mỹ phẩm: Tất cả các loại mỹ phẩm đều có tác dụng nhất định trong làm đẹp da nhất thời, nhưng nó cũng có nhiều tác dụng không mong muốn cho cả trước mắt (viêm da, dị ứng, bít tắc lỗ chân lông…) và lâu dài (sạm da, lão hóa da nhanh, viêm da nhiễm sắc mạn tính…) nhất định tùy thuộc vào chất lượng mỹ phẩm. Do vậy, ngay từ tuổi vị thanh niên nếu có thái độ đúng về sử dụng mỹ phẩm thì chắc chắn bạn sẽ thấy không phải bận bịu và phiền toái khi phụ thuộc vào mỹ phẩm mỗi khi ra khỏi nhà. Do vậy, lời khuyên của các bác sĩ chuyên khoa da liễu – dị ứng là: muốn có làn da đẹp thì có nhiều cách , “nếu bạn chưa bao giờ dùng mỹ phẩm thì cố gắng không dùng và nếu đã và đang dùng thì nên hạn chế dùng càng ít càng tốt”.

Theo Suckhoedoisong.vn

Một chiếc ô tô bị đóng kín cửa thực sự là một chiếc lò giữ nhiệt theo đúng nghĩa đen. Giữa trưa nắng, nhiệt độ trong xe có thể lên tới 60 độ C. Ngay cả trong điều kiện bình thường, do không khí không được lưu chuyển mà không gian trong xe cũng hoàn toàn có thể gây chết người.

Theo Ths.BS Nguyễn Trần Nam,Trưởng Phòng chỉ đạo tuyến, phòng đào tạo và phát triển, Bệnh viện Nhi đồng Thành phố, có 3 giả thuyết được đặt ra về nguyên nhân cái chết thương tâm của cháu bé trường Gateway bị bỏ quên trên xe đưa đón: sốc nhiệt, ngạt hoặc choáng dẫn tới ngã gây chấn thương. Trong đó, bác sĩ nói thêm giả thuyết lớn nhất bé tử vong do sốc nhiệt.

chuyen-gia-nhac-ban-nhung-dieu-luu-y-khi-cho-tre-ngoi-trong-o-to-1

Bác sĩ Nam lý giải, nhiệt độ ngoài trời 35 độ, trong 1 chiếc xe đóng kín cửa, không mở điều hòa chỉ trong 7-10 phút nhiệt độ trong xe có thể lên đến 45 độ C. Chưa hết, thân nhiệt 1 em bé luôn luôn cao hơn người lớn bình thường nên việc sốc nhiệt là giả thuyết được đặt ra đầu tiên. Khi sốc nhiệt, cơ thể bé gây ra nhiều rối loạn chức năng khiến bé có thể rơi vào trạng thái hôn mê và tử vong.

Giả thuyết thứ 2, nhiệt lượng trong xe cao, lượng oxy tiêu thụ rất nhanh, em bé trong xe có thể bị chết ngạt vì thiếu oxy.

chuyen-gia-nhac-ban-nhung-dieu-luu-y-khi-cho-tre-ngoi-trong-o-to-2Giả thuyết thứ 3, phải xét đến yếu tố tâm lý trẻ trong hoàn cảnh này dễ xảy ra hoảng loạn, cố gào thét cầu cứu trong tình trạng “choáng” dễ có những vận động dẫn đến chấn thương nặng gây tử vong.

Bác sĩ Nam cho rằng sự cố em bé trường Gateway thật thương xót khi sự việc phát hiện quá muộn. Trong quá trình điều trị bác sĩ gặp rất nhiều trường hợp trẻ sốc nhiệt nhưng tử vong vì sốc nhiệt trong xe ô tô thì chưa gặp bao giờ.

Tuy nhiên, theo những tài liệu y khoa về cấp cứu sốc nhiệt ở các nước trên thế giới đã từng ghi nhận khá nhiều trường hợp tử vong do trẻ bị bỏ quên trên ô tô ở Mỹ và một số nước phát triển. Ở Mỹ thi thoảng có những phụ huynh đến siêu thị trung tâm thương mại mua sắm đã vô tình bỏ quên con trên xe đến 5-6 tiếng, lúc trở lại thì quá muộn. Đây là trường hợp xảy ra lần đầu tiên ở Việt Nam, là bài học đắt giá cho nhiều người.

Bác sĩ Nam cũng khuyến cáo, nếu phát hiện trẻ bị bỏ quên trên xe ô tô, cần đưa trẻ đưa bé ra một nơi thoáng mát; tiếp đến thực hiện hô hấp nhân tạo hà hơi thổi ngạt; xoa bóp lồng ngực để bé có thể hô hấp trở lại và lập tức đưa bé đến bệnh viện.

chuyen-gia-nhac-ban-nhung-dieu-luu-y-khi-cho-tre-ngoi-trong-o-to-3

Điều cần lưu ý khi cho trẻ ngồi trong ô tô:
– Luyện tập thói quen quan sát trước khi khóa cửa rời khỏi xe, kiểm tra ghế sau mỗi khi bạn ra khỏi xe.
– Đưa con bạn ra khỏi xe trước, sau đó mới quan tâm đến việc đưa các vận dụng hay hàng hóa của bạn ra khỏi xe sau.
– Đặt một món đồ chơi nhỏ ở vị trí dễ quan sát hoặc ghi ra giấy nhắc việc rằng bạn có con đang ngồi ở ghế sau; Hoặc bạn có thể đặt túi xách của mình ở hàng ghế sau khi vào xe và lấy chúng khi đi ra ngoài.
– Luôn khóa xe và cất giữ chìa khóa đúng nơi quy định, để xa tầm tay trẻ em để con bạn không thể lấy chìa khóa và tự ý mở cửa xe, rồi lại chui vào và mắc kẹt trong xe.
– Không để trẻ em chơi trong xe hơi mà không có sự giám sát của người lớn.
– Cài đặt một cơ chế mở cửa xe dễ dàng, để chúng có thể tự thoát ra và không thể bị mắc kẹt trong xe.
– Ứng dụng các thiết bị cảm biến đã được phát minh, có còi báo động khi có người lẻn vào xe.
Mặt khác, nếu bạn nhìn thấy một đứa trẻ ở một mình trong xe hơi, hãy gọi những bộ phận liên quan và giúp đưa trẻ ra ngoài càng sớm càng tốt.

Tóm lại, các bác sĩ khuyến cáo, đừng bao giờ để trẻ một mình trong xe hơi.

– Chỉ cần 10 phút nhiệt độ trong xe có thể tăng 20 độ C.
– Thân nhiệt của trẻ tăng nhanh hơn người lớn từ 3-5 lần.
– Trung bình mỗi năm có 38 trẻ em tử vong do bị để quên trong xe hơi.
Theo Suckhoedoisong.vn

Bạn luôn biết cam là loại quả giàu các chất dinh dưỡng như: vitamin C, chất xơ, folate, chất chống oxy hóa nhưng rất ít calo và đường. Những lý do sau đây sẽ khuyến khích bạn nên ăn loại quả kỳ diệu này hàng ngày để bồi bổ cơ thể.

1. Giữ cho thận khỏe mạnh

Hãy trợ giúp chức năng thận của bạn đúng cách bằng cách tiêu thụ ít nhất một trái cam mỗi ngày. Nếu bạn thích nước cam, thì đây là cách rất tốt để bổ sung citrate giúp làm chậm tiến trình hình thành sỏi thận và có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về thận.

2. Xoay ngược thời gian tuổi tác

Cam tự hào về khả năng chống lão hóa mạnh mẽ nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Vitamin C bảo vệ da khỏi tác hại từ tia UVA và UVB, kích thích sản xuất collagen, ngăn ngừa nám và tình trạng viêm da.

3. Làm cho trái tim khỏe mạnh hơn

Đây là lý do tại sao: cam rất giàu kali, một khoáng chất rất cần thiết cho sức khỏe tim mạch. Mức độ kali thấp có thể dẫn đến nhịp tim bất thường, đặc biệt là nếu bạn bị bệnh tim. Thiếu kali là một vấn đề phổ biến hiện nay, nên đó là lý do rất quan trọng để tiêu thụ các thực phẩm giàu kali. Cam là một trong số thực phẩm đó.

4. Ngăn chặn virus xâm nhiễm

Tiêu thụ thực phẩm giàu polyphenol có thể giúp bạn tăng cường hệ thống miễn dịch, do đó sẽ giúp bảo vệ bạn khỏi bị nhiễm virus. Cam có chứa rất nhiều polyphenol là một chất phòng chống virus, chống viêm, chống dị ứng, chống ung thư và chống tăng sinh.

 

9-tac-dung-tuyet-voi-cua-qua-cam-1

5. Tăng lượng chất xơ

Chất xơ đóng một vai trò quan trọng trong việc kiểm soát mức cholesterol cao, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch. Chất xơ cũng có thể giúp kiểm soát bệnh tiểu đường tuýp 2. Cam có nhiều chất xơ nên ăn chúng thường xuyên sẽ giúp bạn tăng lượng chất xơ và cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.

6. Cải thiện sức khoẻ của mắt

Mắt chúng ta là cơ quan dễ bị ảnh hưởng hơn bao giờ hết do phải làm việc thường xuyên, vì thế chúng ta phải có ý thức bảo vệ. Đeo kính không phải là giải pháp duy nhất. Các loại thực phẩm giàu vitamin A làm công việc  này tốt hơn bởi không chỉ bảo vệ tầm nhìn của bạn, mà còn giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng. Cam không phải là nguồn cung cấp vitamin A tốt nhất, nhưng một cốc nước cam chứa 8% lượng vitamin A khuyến cáo hàng ngày.

7. Chống lại các gốc tự do

Các gốc tự do tấn công tế bào của chúng ta và có thể là nguyên nhân gây bệnh cho cơ thể, kể cả bệnh tim và ung thư. Cam rất giàu vitamin C giúp bảo vệ các tế bào của cơ thể bằng cách trung hòa các gốc tự do.

 

9-tac-dung-tuyet-voi-cua-qua-cam-2

8. Tăng cường chức năng não bộ

Vitamin B9 có trong cam thúc đẩy não bộ phát triển khỏe mạnh và tăng cường trí não. Phụ nữ mang thai nên cho cam vào kế hoạch ăn uống của họ vì cam giúp tránh cho bé mắc các rối loạn thần kinh.

9. Chữa táo bón

Như đã đề cập ở trên, cam rất giàu chất xơ – bao gồm cả chất xơ hòa tan và không hòa tan – đó là điều cần thiết cho sức khỏe tiêu hóa và duy trì việc đi tiêu đều đặn. Ăn một trái cam mỗi ngày có thể giúp bạn tránh được hội chứng ruột kích thích, trong đó có táo bón. Một ly nước cam tươi có thể giúp chúng ta nhuận tràng.

Nếu bạn không ăn cam và không uống nước cam tươi ít nhất một lần một tuần, tại sao không bắt đầu việc đó ngày hôm nay vì lợi ích sức khỏe khác mà bạn có thể gặt hái. Có thể do bạn không thích đồ chua, do bạn ngại vắt nước… hãy thêm cam vào món salad hoặc bột yến mạch nếu bạn không muốn vị cam tinh khiết vì những lợi ích sức khỏe kể trên.

Theo Suckhoedoisong.vn